Ano ang melatonin?

Ang Melatonin ay isang natural na hormone na ginawa ng pineal gland.Ang pineal gland ay humigit -kumulang sa laki ng isang gisantes at matatagpuan sa gitna ng utak.Tumutulong ito sa pag-regulate ng mga siklo ng pagtulog sa isang 24 na oras na batayan, na nagsasabi sa amin kapag kami ay pagod at kailangang matulog.

Ang melatonin ay pinasigla ng kadiliman ngunit pinigilan ng ilaw.Ito ang dahilan kung bakit gusto nating matulog sa gabi at magising sa araw.Ang natural na hormone na ito ay kumokontrol sa ritmo ng circadian sa katawan, na pinapagod tayo at ipaalam sa amin kung oras na para matulog.Ang Melatonin ay madaling magambala kapag may pagbabago sa aming iskedyul.Ang pagbabago ng mga paglilipat sa trabaho ay maaaring makagambala sa mga normal na siklo ng melatonin pati na rin ang jet lag.

Ang tiyempo at pagpapakawala ng mga babaeng reproductive hormone ay kinokontrol ng mga siklo ng melatonin.Tinutukoy nito kung kailan nagsisimula ang isang cycle ng panregla at nagtatapos.Ang Melatonin ay nauugnay din sa proseso ng pagtanda sa mga tao.Ang mga antas ng melatonin sa aming mga katawan ay mas mataas kapag kami ay mas bata at nababawasan sa paglipas ng panahon habang tumatanda tayo, na nagiging sanhi ng mga nagambala na mga pattern ng pagtulog sa mga matatanda.Ang natural na hormone na ito ay tumutulong din na palakasin ang immune system.Ang mga pag -aaral ay nagpahiwatig na mayroong isang mababang pagkakataon ng pagkakalason sa pagkuha ng mga suplemento ng melatonin.Ang epekto ng pagkuha ng mga pandagdag na ito ay maaaring minsan ay tumatagal ng ilang linggo kapag kumukuha ng pang -araw -araw na batayan at magkakaiba mula sa bawat tao.Makakatulong ang Melatonin na pasiglahin ang mga cell na naghihikayat sa paglaki ng buto at makakatulong sa mga kababaihan na dumadaan sa menopos na pagtulog nang regular.

Ang ilang mga pag -aaral ay napatunayan na ang melatonin ay makakatulong na maibsan ang pagkalungkot at pagkabalisa.Nakakaapekto ito sa mga antas ng serotonin sa katawan, na ginagawang mas malakas at pagbaba ng mga epekto ng banayad na pagkalungkot at kalungkutan.Ang mga karagdagang pag -aaral ay nagpakita na ang mga taong may sakit sa puso, kanser sa suso, kanser sa prostate at rheumatoid arthritis ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang antas ng melatonin sa kanilang katawan.Tumutulong ang Melatonin na protektahan laban sa sunburn, epileptic seizure, at maaaring gamutin ang sarcoidosis, isang kondisyon kung saan ang mga fibrous na tisyu ay nabuo sa mga baga.

Ang mga suplemento ng melatonin ay magagamit sa maraming mga form.Maaari silang mabili bilang mga kapsula, talahanayan, cream at lozenges.Ang inirekumendang dosis ay nag -iiba mula sa bawat tao sa isang kaso sa pamamagitan ng kaso at dapat na pag -usapan sa iyong manggagamot bago idagdag ang suplemento na ito sa iyong pang -araw -araw na regimen.