Mi a melatonin?

A melatonin egy természetes hormon, amelyet a tobozmirigy készít.A tobozmirigy megközelítőleg egy borsó mérete, és az agy közepén helyezkedik el.Segít az alvási ciklusok 24 órás szabályozásában, mondván nekünk, mikor fáradtak vagyunk és aludni kell.

A melatonint a sötétség stimulálja, de a fény elnyomja.Ezért hajlamosak éjszaka aludni és ébren lenni a nap folyamán.Ez a természetes hormon szabályozza a test cirkadián ritmust, és fáradtnak érezzük magunkat, és tudatja velünk, mikor van ideje az alváshoz.A melatonin könnyen megszakítható, ha az ütemtervünk megváltozik.A munkahelyi változások megváltoztatása megzavarhatja a normál melatonin -ciklusokat, valamint a jet -késést.Meghatározza, hogy mikor kezdődik és végződik egy nő menstruációs ciklusa.A melatonin az emberek öregedési folyamatához is kapcsolódott.A testünkben a melatoninszint magasabb, ha fiatalabbak vagyunk, és az idő múlásával csökkenünk, és a felnőtteknél zavarodott alvási mintákat okoz.Ez a természetes hormon segít az immunrendszer megerősítésében is.A tanulmányok kimutatták, hogy alacsony a toxicitás esélye a melatonin -kiegészítők szedésével.Ezeknek a kiegészítőknek a szedésének hatása néha néhány hétig is eltarthat, amikor napi szinten vesz részt, és személyenként változhat.A melatonin elősegítheti a csontok növekedését ösztönző sejtek stimulálásában, és segíthet a menopauza rendszeres alvásában.

Egyes vizsgálatok bebizonyították, hogy a melatonin segíthet enyhíteni a depressziót és a szorongást.Ez hatással van a test szerotoninszintjére, erősebbé teszi és csökkenti az enyhe depresszió és a szomorúság hatásait.További vizsgálatok kimutatták, hogy a szívbetegségben, az emlőrákban, a prosztatarákban és a rheumatoid arthritisben szenvedő embereknek általában alacsonyabb a melatoninszintje.A melatonin segít megvédeni a napégést, az epilepsziás rohamokat, és képes kezelni a szarkoidózist, olyan állapotban, amikor a tüdőben rostos szövetek alakulnak ki.

A melatonin -kiegészítők sokféle formában elérhetők.Vásárolhatók kapszulákként, asztalként, krémként és rozgóként.Az ajánlott adag személyenként változik eseti alapon, és az orvosával meg kell vitatni, mielőtt ezt a kiegészítőt hozzáadnák a napi rendjéhez.