Ποιος είναι ο θωρακικός μυς;

Ο θωρακικός μυς είναι είτε από δύο μυς που βρίσκονται στο στήθος πάνω από τις πλευρές.Από αυτούς τους δύο θωρακικούς μυς, ο κύριος θωρακικός κύριος περιλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος του θωρακικού μυός, ενώ ο ανήλικος θωρακικός είναι ένας λεπτός, τριγωνικός σχήματος μυς που βρίσκεται κάτω από το θορυβώδες κύριο.Οι θωρακισμένοι παρέχουν εύρος κίνησης στα χέρια και διευκολύνουν τις ενέργειες όπως η ώθηση ή το τράβηγμα με τα χέρια και η ανύψωση ή η μείωση του ώμου.Οι θωρακικοί μύες βοηθούν επίσης στην αναπνοή με τη μετακίνηση του κορδονιού.Είναι επίσης γνωστά ως PECS.

Οι Pecs ξεκινούν από το στέρνο και συνδέονται με τις αρθρώσεις στον ώμο και κατά μήκος της κορδέλας.Στα θηλυκά, αυτοί οι μύες είναι κάτω από τα στήθη.Ως αποτέλεσμα αυτής της ευθυγράμμισης, ο θωρακικός μυς μοιάζει με το σχήμα ενός ανεμιστήρα.Οι θωρακικοί μύες είναι εύκολο να ταυτοποιηθούν στο σώμα λόγω της τοποθέτησής τους.Κατά συνέπεια, ο θορυβώδης είναι συχνά οι μυϊκοί άνθρωποι επικεντρώνονται στο περισσότερο όταν βελτιώνουν τη σωματική τους διάπλαση ή την εμφάνισή τους.

Όσοι επιδιώκουν να κερδίσουν μεγαλύτερα PECs συχνά στρέφονται στην άρση βαρών.Σύνθετη ανύψωση mdash;Η άρση βαρών που χρησιμοποιεί ολόκληρο τον μυ.είναι σημαντική για την προώθηση της δύναμης και του ορισμού.Επίσης, οι μύες πρέπει να διεγείρονται για να επιτευχθεί η μέγιστη ανάπτυξη, πράγμα που σημαίνει ότι η ανύψωση με τα βαρύτερα βάρη θα παρέχει ιδανικά αποτελέσματα.Οι ρουτίνες άρσης βαρών θα πρέπει να ποικίλουν εβδομαδιαίως για να αποφευχθεί η προσαρμογή και η αναστολή των μυών.Η ξαφνική κίνηση του βραχίονα, η βαριά ανύψωση χρησιμοποιώντας ακατάλληλη τεχνική, κακή στάση και ακόμη και μια δίαιτα που δεν έχει αρκετή πρωτεΐνη για να τροφοδοτήσει τους μύες μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα να συμβεί τέτοιου είδους τραυματισμού.Όταν ο μυς τεντώνεται πέρα από την ελαστική του ικανότητα, μπορεί να συμβεί ένα στέλεχος ή δάκρυ.Μετά από ένα δάκρυ, ο μυς και η γύρω περιοχή μπορεί επίσης να διογκωθεί ή να μώλωπες.Η αναπνοή, ο ώμος των ώμων ή η κίνηση των όπλων με ένα τεταμένο ή σχισμένο θωρακικό προκαλεί έντονο πόνο σε όλο το στήθος.Οι κινήσεις των βραχιόνων και των ώμων πρέπει να αποφεύγονται.Η πρόσληψη πρωτεΐνης πρέπει να αυξηθεί έτσι ώστε ο τραυματισμένος μυς να επισκευάζεται επαρκώς.Για να μειωθεί ο πόνος και η φλεγμονή, μπορούν να χρησιμοποιηθούν τυπικά ανακουφιστικά ανακουφιστικά πόνου.Η εφαρμογή του πάγου στην τραυματισμένη περιοχή μειώνει επίσης τον πρήξιμο και τον πόνο μου.

Τεντώνοντας πριν από τη συμμετοχή σε βαριά ανύψωση ή σωματική δραστηριότητα μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού στον θωρακικό μυ.Η απευθείας εφαρμόζοντας θερμότητα στον θωρακικό μυ, θερμαίνει επίσης τον μυ.Τέλος, χρησιμοποιώντας αργές σκόπιμες κινήσεις και όχι ξαφνικές τσιμπήματα θα μειώσουν την πιθανότητα να τεντωθεί πολύ μακριά.