Mi a mellizom?

A mellizom a két izom közül a mellkasban található a bordák felett.E két mellkasi izom közül a pectoralis major a mellizom nagy részét foglalja magában, míg a pectoralis -minom egy vékony, háromszög alakú izom, a pectoralis fő alatt található.A mellkasok mozgási tartományt biztosítanak a karokhoz, és megkönnyítik a műveleteket, mint például a karokkal való tolás vagy húzás, valamint a váll felemelése vagy leengedése.A mellizmok a bordák mozgatásával is elősegítik a légzést.PEC -ként is ismertek.

A PEC -k a szegycsontban indulnak, és rögzítsék a vállon lévő ízületekhez és a bordás mentén.A nőstényekben ezek az izmok a mellek alatt vannak.Ennek az igazításnak az eredményeként a mellizom egy ventilátor alakjára hasonlít.A mellizmokat pozicionálásuk miatt könnyű azonosítani a testben.Következésképpen a pectoralis gyakran az izom emberek a leginkább arra összpontosítanak, amikor javítják a testét vagy megjelenését.Összetett emelés és mdash;súlyemelés, amely egyetlen terület helyett az egész izomot használja;fontos az erő és a meghatározás előmozdításában.Ezenkívül az izmokat stimulálni kell a maximális növekedés elérése érdekében, ami azt jelenti, hogy az egyre nehezebb súlyokkal történő emelés ideális eredményeket fog nyújtani.A súlyemelő rutinoknak hetente változnak, hogy megakadályozzák az izmok adaptálását és gátlását.A kar hirtelen mozgása, a nehéz emelés nem megfelelő technikával, a rossz testtartással és még az izmok táplálására elég fehérjékkel hiányzó étrend növelheti az ilyen sérülések valószínűségét.Amikor az izom rugalmas képességén túl van, akkor feszültség vagy könny fordulhat elő.Könny után az izom és a környező terület megduzzadhat vagy zúzódhat.A légzés, a vállat vállat vagy a szűrt vagy a szakadt pectoralis -szal történő mozgó karok éles fájdalmat okoznak a mellkasban.Kerülni kell a kar és a vállmozgást.A fehérjebevitel megnövekedett úgy, hogy a sérült izom megfelelően javuljon.A fájdalom és a gyulladás csökkentése érdekében szokásos vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat lehet használni.A jég felhordása a sérült területre csökkenti a duzzanatot és a zsibbadást is.A hő közvetlenül a mellizomra történő felhordása az izom felmelegedését is felmelegíti és csökkenti a merevséget a PEC -ben.Végül, ha a hirtelen rándulások helyett a lassú szándékos mozgások, ahelyett, hogy az izom túl messzire feszülnek, csökkenti.