Ποιος είναι ο μυς piriformis;

Ο μυς του Piriformis είναι ένας μυς σε σχήμα πυραμίδας στην περιοχή της γλουτένης.Προέρχεται από το πρόσθιο ιερό, το χαμηλότερο τμήμα της σπονδυλικής στήλης και το ανώτερο περιθώριο της μεγαλύτερης ισχιακής εγκοπής, επεκτείνεται μέσω του μεγαλύτερου ισχιακού foramen της λεκάνης και προσκολλάται στο μεγαλύτερο τροχαντήρο του μηριαίου οστού.Ο πύργος του πύργου βρίσκεται παράλληλος και κάτω από το Gluteus maximus.

Το κοινό περονικό νεύρο συχνά περνάει μέσα από τον μυ.Στους περισσότερους ανθρώπους, το ισχιακό νεύρο τρέχει κάτω από το μυς Piriformis.Και στις δύο περιπτώσεις, ο μυς του piriformis μπορεί μερικές φορές να ασκήσει πίεση στο ισχιακό νεύρο, προκαλώντας πόνο που ονομάζεται Sciatica, αν και η κατάσταση είναι πιο συχνή σε εκείνους των οποίων το ισχιακό νεύρο περνάει μέσα από το μυς., ή μια αίσθηση τσούξιμο στους γλουτούς που προκαλούνται από τον ερεθισμό του ισχιακού νεύρου από τον βλεννογόνο piriformis.Τα συμπτώματα μπορεί επίσης να εκτείνονται κάτω από το πόδι.Το σύνδρομο piriformis μπορεί να προκύψει από τη φυσική ανατομία ενός ατόμου ή από την υπερβολική χρήση ή την καταπόνηση του μυός του piriformis.Οι ανενεργοί γλουτένιοι μύες και οι υπερδραστικοί μύες του flexor του ισχίου μπορούν επίσης να συμβάλουν στο σύνδρομο, καθώς ο μυς του piriformis είναι υπερβολικός για να αντισταθμιστεί.Η κατάσταση είναι πιο συνηθισμένη σε άτομα που κάθονται για παρατεταμένες ώρες, ειδικά με ένα μεγάλο πορτοφόλι στο πίσω πακέτο τους, και σε αθλητές όπως οι ποδηλάτες και οι δρομείς που αποτυγχάνουν να συμπεριλάβουν πλευρικές ασκήσεις και τέντωμα στο σχήμα τους.Το Piriformis Muscle μπορεί να αντιμετωπιστεί με μασάζ, ασκήσεις τεντώματος, φυσική θεραπεία και ασκήσεις ενίσχυσης πυρήνα.Σε ακραίες περιπτώσεις συνδρόμου piriformis, μπορεί να είναι χρήσιμη η αντιφλεγμονώδη ή κορτικοστεροειδή ενέσεις ή η θεραπεία υπερήχων.Οι ασκήσεις τεντώματος για τον μυ.Πιάστε το γόνατο με το ένα χέρι και τον αστράγαλο με τον άλλο, και οδηγώντας με τον αστράγαλο, λυγίστε το γόνατο προς τον αστράγαλο του αντίθετου ποδιού.Τεντώστε αργά και απαλά και μην αναγκάζετε το τέντωμα.

Ένα παρόμοιο τέντωμα μπορεί να εκτελεστεί από την ξαπλωμένη πίσω, κάμπτοντας ένα γόνατο και τοποθετώντας το πόδι έξω από το άλλο πόδι.Λυγίστε το γόνατο απαλά κατά μήκος της μέσης γραμμής του σώματος.Για μια τελική άσκηση, που βρίσκεται επίπεδη στην πλάτη σας, λυγίστε και τα δύο γόνατα και διασχίστε το ένα πάνω από το άλλο, στη συνέχεια, πιάνοντας κάτω από το κάτω γόνατο, τραβήξτε και τα δύο γόνατα στο στήθος προς τον ώμο στο πλάι του κάτω γόνατος.Για όλες αυτές τις εκτάσεις, φροντίστε να μην τεντώσετε μέχρι το σημείο δυσφορίας.Κρατήστε το καθένα για 30 δευτερόλεπτα και βγείτε από το τέντωμα αργά και απαλά.