Mi a piriformis izom?

A piriformis izom egy piramis alakú izom a gluteális régióban.Az elülső sacrumból származik, a gerinc legalacsonyabb részén, és a nagyobb ülőhomó jobb margója kiterjed a medence nagyobb ülő foramenjén keresztül, és a combcsont nagyobb trochanteréhez kapcsolódik.A piriformis nyálkahártyája párhuzamosan fekszik a gluteus maximussal és alatt.A legtöbb emberben az ülőideg a piriformis izom alatt fut.Mindkét esetben a piriformis izom néha nyomást gyakorolhat az ülőidegre, és az isiátusnak nevezett fájdalmat okoz, bár az állapot gyakoribb azoknál, akiknek ülőidege az izomon áthalad., vagy bizsergő érzés a fenékben, amelyet az ülőideg irritációja okoz a piriformis nyálkahártya.A tünetek a lábát is kiterjeszthetik.A piriformis szindróma az ember természetes anatómiájából, vagy a piriformis izom túlzott felhasználásából vagy törzséből származhat.Az inaktív glutealis izmok és a hiperaktív csípőflexor izmok szintén hozzájárulhatnak a szindrómához, mivel a piriformis izom kompenzálása érdekében túlterjedt.Ez a állapot gyakoribb azoknál az embereknél, akik hosszabb ideig ülnek le, különösen egy nagy pénztárcájukkal a hátsó csomagban, és olyan sportolóknál, mint a kerékpárosok és a futók, akik nem tartalmaznak oldalsó gyakorlatokat és nyújtják a kezelésüket.A piriformis izom masszázs, nyújtó gyakorlatok, fizikoterápia és mag erősítő gyakorlatok segítségével kezelhető.A piriformis-szindróma szélsőséges eseteiben a gyulladásgátló vagy kortikoszteroid injekciók vagy ultrahangterápia hasznos lehet.A prirformis izom nyújtó gyakorlatait úgy végezhetjük, hogy hátul feküdnek, és egyszerre egy térdre húzzák a mellkasba.Fogja meg a térdét az egyik kezével, a másikkal a bokát, és a bokával vezet, hajlítsa meg a térdét az ellenkező láb boka felé.Lassan és óvatosan nyújtson be, és ne erőltesse a nyújtást.Hajtsa meg a térdét óvatosan a test középső vonalán.A végső gyakorlathoz, a hátán síkban fekve, hajlítsa meg mindkét térdét, és keresztezze az egyiket a másik fölé, majd az alsó térd alatt megragadva húzza mindkét térdet a mellkasba a váll felé az alsó térd oldalán.Mindezen szakaszok esetében ügyeljen arra, hogy ne húzzon a kellemetlenséghez.Tartsa mindegyiket 30 másodpercig, és lassan és óvatosan jöjjön ki a szakaszból.