Apa otot piriformis?

Otot piriformis adalah otot berbentuk piramida di daerah gluteal.Berasal dari sakrum anterior, bagian terendah dari tulang belakang, dan margin superior dari takik skiatik yang lebih besar, meluas melalui foramen sciatic yang lebih besar dari panggul, dan melekat pada trokanter yang lebih besar dari tulang paha.Lendir piriformis terletak sejajar dengan dan di bawah gluteus maximus.

Saraf peroneum yang umum sering mengalir melalui otot piriformis, dan pada sekitar 15% dari populasi, saraf sciatic juga.Pada kebanyakan orang, saraf skiatik berjalan di bawah otot piriformis.Dalam kedua kasus tersebut, otot piriformis kadang -kadang dapat memberikan tekanan pada saraf skiatik, menyebabkan rasa sakit yang disebut linu panggul, meskipun kondisinya lebih umum pada mereka yang saraf skiatiknya mengalir melalui otot., atau sensasi kesemutan di bokong yang disebabkan oleh iritasi saraf sciatic oleh lendir piriformis.Gejala -gejalanya juga dapat merentangkan kaki.Sindrom piriformis dapat terjadi akibat anatomi alami seseorang atau dari penggunaan berlebihan atau strain otot piriformis.Otot gluteal yang tidak aktif dan otot fleksor pinggul yang terlalu aktif juga dapat berkontribusi pada sindrom, karena otot piriformis menjadi berlebihan untuk mengimbangi.Kondisi ini lebih umum pada orang yang duduk selama berjam -jam, terutama dengan dompet besar di paket punggung mereka, dan pada atlet seperti pengendara sepeda dan pelari yang gagal memasukkan latihan lateral dan peregangan dalam rejimen mereka.Otot piriformis dapat diobati dengan pijatan, latihan peregangan, terapi fisik, dan latihan penguatan inti.Dalam kasus ekstrim sindrom piriformis, injeksi anti-inflamasi atau kortikosteroid atau terapi ultrasonik dapat membantu.Latihan peregangan untuk otot prirformis dapat dilakukan dengan berbaring di punggung dan menarik satu lutut pada satu waktu ke dalam dada.Pegang lutut dengan satu tangan dan pergelangan kaki dengan yang lain, dan memimpin dengan pergelangan kaki, tekuk lutut ke arah pergelangan kaki kaki yang berlawanan.Peregangan perlahan dan lembut dan jangan paksa peregangan.

Peregangan yang serupa dapat dilakukan dengan berbaring di punggung, menekuk satu lutut, dan menempatkan kaki di luar kaki lainnya.Tekuk lutut dengan lembut melintasi garis tengah tubuh.Untuk latihan terakhir, berbaring telentang di punggung Anda, tekuk kedua lutut dan silangkan satu di atas yang lain, lalu, menggenggam di bawah lutut bawah, tarik kedua lutut ke dada ke arah bahu di sisi lutut bawah.Untuk semua peregangan ini, pastikan untuk tidak meregangkan ke titik ketidaknyamanan.Pegang masing -masing selama 30 detik dan keluar dari peregangan perlahan dan lembut.