Cơ piriformis là gì?

Cơ piriformis là một cơ hình kim tự tháp ở vùng gluteal.Nó bắt nguồn từ các sacrum trước, phần thấp nhất của cột sống và rìa vượt trội của notch tọa lớn hơn, kéo dài qua các foramen tọa lớn hơn của xương chậu, và gắn vào trochanter lớn hơn của xương đùi.Mucle piriformis nằm song song với và bên dưới gluteus maximus.

Dây thần kinh cầu thường thường chạy qua cơ piriformis, và trong khoảng 15% dân số, dây thần kinh tọa cũng vậy.Ở hầu hết mọi người, dây thần kinh tọa chạy bên dưới cơ piriformis.Trong cả hai trường hợp, cơ piriformis đôi khi có thể gây áp lực lên dây thần kinh tọa, gây ra một cơn đau gọi là đau thần kinh tọa, mặc dù tình trạng này phổ biến hơn ở những người có dây thần kinh tọa chạy qua cơ., hoặc một cảm giác ngứa ran trong mông gây ra bởi sự kích thích của dây thần kinh tọa bởi nhầy piriformis.Các triệu chứng cũng có thể kéo dài xuống chân.Hội chứng Piriformis có thể là do người giải phẫu tự nhiên hoặc do lạm dụng hoặc căng cơ của cơ piriformis.Cơ bắp không hoạt động và cơ bắp uốn cong hông quá mức cũng có thể góp phần vào hội chứng, vì cơ piriformis trở nên quá phát triển để bù đắp.Tình trạng này phổ biến hơn ở những người ngồi trong thời gian dài, đặc biệt là với một ví lớn trong gói sau của họ, và trong các vận động viên như người đi xe đạp và người chạy không bao gồm các bài tập bên và kéo dài trong chế độ của họ.Cơ piriformis có thể được điều trị bằng massage, tập thể dục kéo dài, vật lý trị liệu và các bài tập tăng cường cốt lõi.Trong các trường hợp cực đoan của hội chứng piriformis, tiêm chống viêm hoặc tiêm corticosteroid hoặc liệu pháp siêu âm có thể hữu ích.Các bài tập kéo dài cho cơ prirformis có thể được thực hiện bằng cách nằm trên lưng và kéo một đầu gối tại một thời điểm vào ngực.Nắm lấy đầu gối bằng một tay và mắt cá chân với tay kia, và dẫn đầu với mắt cá chân, uốn cong đầu gối về phía mắt cá chân của bàn chân đối diện.Kéo dài chậm và nhẹ nhàng và không buộc kéo dài. Một đoạn đường tương tự có thể được thực hiện bằng cách nằm trên lưng, uốn một đầu gối và đặt chân ra ngoài chân kia.Cúi đầu gối nhẹ qua đường giữa của cơ thể.Đối với một bài tập cuối cùng, nằm thẳng trên lưng, uốn cong cả hai đầu gối và vượt qua cái kia, sau đó, nắm bên dưới đầu gối dưới, kéo cả hai đầu gối vào ngực về phía vai ở bên cạnh đầu gối dưới.Đối với tất cả các đoạn đường này, hãy đảm bảo không kéo dài đến mức khó chịu.Giữ mỗi cái trong 30 giây và đi ra khỏi đoạn từ từ và nhẹ nhàng.