Milyen előnyei vannak az úszási edzéseknek?

Az úszási edzések elsősorban azért, mert kardiovaszkuláris edzést biztosítanak, és egyszerre tonizálják a testet.Nagyon hasznos azok számára is, akik edzést keresnek, amely kevés vagy egyáltalán nem terhet megtörtént az ízületekre.Ezen okok miatt az úszás jó általános fitnesz -terv lehet minden korosztály számára, még az időskorúak számára is.

A víz elleni ellenállás az izomtónusok nagy részét biztosítja az úszás edzésekből.Az izomcsoportok között szerepelnek, amelyek előnyei vannak a hát felső részén, a mellkasban, a karokban, a vállakban, a hasban, a hát alsó részén, az ágyékban, a lábakban és a csípőben.A csomagtartó területe az edzéshez az enyhe csavaró mozgásból kapja az úszót a vízen keresztüli mozgatáshoz.

Ha megfelelően végezzük el, az úszási edzések sok kalóriát égethetnek el, és fogyáshoz vezethetnek.Valójában mind a technikában van, és néhány úszási stroke -t nehéz lehet végrehajtani.A jó úszási edzés vitathatatlanul több készséget igényel, mint a járás vagy a futás.Egyes úszóknak hiányzik a jó technikája, és gyorsan fáradt.Más úszók annyira képzettek, hogy nem költenek elegendő kalóriát.A képzett úszóknak hosszabb és nehezebbé kell tenniük az edzésüket, ha folytatni akarják a fogyást.

Noha az úszás során olyan sérülések fordulhatnak elő, mint például az úszó válla, a sérülés esélye sokkal kevesebb, mint a többi sport.Ez elsősorban azért van, mert a víz támogatja a testet, és nincs annyira kopás és szakadás az ízületeken, mint a futás és más sportok.Ugyanezen okból az úszási edzések felhasználhatók, ha felépülnek más sportkárosodásokból.Általában a pulzusszám növelésére és legalább 20 percig tartására van szükség a jó aerob edzés eléréséhez.Bárki, aki úszási edzésen akar részt venni, ellenőriznie kell a korának pulzusszámát, és ezen a tartományon belül dolgozik.

Az úszási edzések általános egészségügyi előnyöket is kínálnak.Körülbelül 30–60 perces testmozgásra van szükség hetente legalább három napra.A rendszeres edzési rend segíthet csökkenteni bizonyos egészségügyi kockázatok vagy betegségek, például magas vérnyomás, cukorbetegség, stroke és szívbetegség.

Az úszási edzések néhány előnye meghaladja a fizikát.Az úszás új barátságokhoz vezethet úszóklubokon vagy edzéscsoportokon keresztül.Ezenkívül az úszás segíthet az önfegyelemben, az időgazdálkodásban és a megvalósítás érzetében, amely a célok kitűzésével és elérésével jár.

Az úszás olyan tevékenység is, amely csak kis monetáris beruházást igényel.A drága edzéscipőre és a márkanévvel teli szekrényre nincs szükség.A fürdőruhára valójában minden, amire szükség van.A védőszemüvegek, uszonyok és egyéb kiegészítők opcionálisak.Ha a medencéhez való hozzáférés nem található ingyen, akkor a legnagyobb költség lehet egy medencével rendelkező létesítményben, például egy profi tornateremben.

Mint minden fitneszprogram esetében, a legjobb, ha reális, mégis kihívást jelentő célokat tűzünk ki.Valaki, aki úszási edzésrendszert indít, időt kell hagynia a kitartás és az erő felépítésére.Az is a legjobb, ha az orvoshoz fordulhat, mielőtt úszási rendet indítana.