Apa manfaat dari latihan berenang?

Latihan renang bermanfaat terutama karena mereka memberikan latihan kardiovaskular dengan pengencangan tubuh all-over pada saat yang sama.Ini juga sangat bermanfaat bagi mereka yang mencari latihan yang menempatkan sedikit atau tidak ada ketegangan pada sendi.Karena alasan ini, berenang dapat menjadi rencana kebugaran umum yang baik untuk segala usia, bahkan warga senior.

Perlawanan dari air memberikan banyak manfaat pengencangan otot dari latihan berenang.Di antara kelompok otot yang bermanfaat adalah mereka yang berada di punggung atas, dada, lengan, bahu, perut, punggung bawah, pangkal paha, kaki dan pinggul.Area bagasi mendapatkan latihan dari sedikit gerakan memutar yang diperlukan untuk mendorong perenang melalui air.

Ketika dilakukan dengan benar, latihan berenang dapat membakar banyak kalori dan menyebabkan penurunan berat badan.Ini benar -benar dalam teknik ini, dan beberapa sapuan renang bisa sulit dilakukan.Latihan berenang yang baik bisa dibilang membutuhkan lebih banyak keterampilan daripada berjalan atau berlari.

Saldo tertentu diperlukan untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan renang.Beberapa perenang tidak memiliki teknik yang baik dan dengan cepat menjadi lelah.Perenang lain sangat terampil sehingga mereka tidak menghabiskan cukup kalori.Perenang yang terampil perlu membuat latihan mereka lebih lama dan lebih sulit jika mereka ingin terus menurunkan berat badan.

Meskipun cedera seperti bahu perenang dapat terjadi dalam berenang, kemungkinan cedera jauh lebih sedikit daripada olahraga lainnya.Ini terutama karena air mendukung tubuh, dan ada tidak ada banyak keausan pada sendi seperti dalam berlari dan olahraga lainnya.Untuk alasan yang sama, latihan berenang dapat digunakan saat pulih dari cedera olahraga lainnya.

Dengan potensinya untuk meningkatkan detak jantung, berenang juga merupakan latihan kardiovaskular yang baik.Secara umum, menaikkan detak jantung dan mempertahankannya selama setidaknya 20 menit diperlukan untuk mendapatkan latihan aerobik yang baik.Siapa pun yang ingin terlibat dalam latihan renang harus memeriksa detak jantung target untuk usianya dan bekerja dalam kisaran itu.

Latihan renang juga menawarkan manfaat kesehatan secara keseluruhan.Diperlukan sekitar 30 hingga 60 menit setidaknya tiga hari per minggu.Rejimen latihan reguler dapat membantu mengurangi risiko atau penyakit kesehatan tertentu, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, stroke dan penyakit jantung.

Beberapa manfaat dari latihan berenang melampaui fisik.Berenang dapat menyebabkan persahabatan baru melalui klub renang atau kelompok latihan.Selain itu, berenang dapat membantu dengan disiplin diri, manajemen waktu dan rasa pencapaian yang datang dengan menetapkan dan mencapai tujuan.

Berenang juga merupakan kegiatan yang hanya membutuhkan investasi moneter kecil.Sepatu latihan yang mahal dan lemari penuh pakaian latihan merek tidak diperlukan.Baju renang benar -benar semua yang dibutuhkan.Kacamata, sirip, dan aksesori lainnya adalah opsional.Jika akses ke kolam tidak dapat ditemukan secara gratis, biaya terbesar mungkin menjadi anggota dalam fasilitas dengan kolam renang, seperti gym profesional.

Seperti halnya program kebugaran apa pun, yang terbaik adalah menetapkan tujuan yang realistis namun menantang.Seseorang yang memulai rejimen latihan berenang harus memberikan waktu untuk membangun daya tahan dan kekuatan.Juga yang terbaik untuk diperiksa dengan dokter sebelum memulai rejimen renang.