Ano ang mga pakinabang ng pag -eehersisyo sa paglangoy?

Ang mga pag-eehersisyo sa paglangoy ay kapaki-pakinabang lalo na dahil nagbibigay sila ng isang pag-eehersisyo sa cardiovascular na may all-over na toning ng katawan nang sabay.Ito rin ay napaka -kapaki -pakinabang para sa mga naghahanap ng isang pag -eehersisyo na naglalagay ng kaunti upang walang pilay sa mga kasukasuan.Para sa mga kadahilanang ito, ang paglangoy ay maaaring maging isang mahusay na pangkalahatang plano sa fitness para sa lahat ng edad, maging ang mga matatandang mamamayan.

Ang paglaban mula sa tubig ay nagbibigay ng karamihan sa mga benepisyo ng toning ng kalamnan mula sa pag -eehersisyo sa paglangoy.Kabilang sa mga pangkat ng kalamnan na nakikinabang ay ang mga nasa itaas na likod, dibdib, braso, balikat, tiyan, mas mababang likod, singit, binti at hips.Ang lugar ng trunk ay nakakakuha ng pag -eehersisyo mula sa bahagyang pag -twist na paggalaw na kinakailangan upang maitulak ang isang manlalangoy sa pamamagitan ng tubig.

Kapag tapos na nang maayos, ang mga pag -eehersisyo sa paglangoy ay maaaring magsunog ng maraming mga calorie at humantong sa pagbaba ng timbang.Ito ay talagang nasa pamamaraan, at ang ilang mga swimming stroke ay maaaring maging mahirap gawin.Ang isang mahusay na pag -eehersisyo sa paglangoy arguably ay nangangailangan ng higit na kasanayan kaysa sa paglalakad o pagtakbo.

Ang isang tiyak na balanse ay kinakailangan upang masulit mula sa isang pag -eehersisyo sa paglangoy.Ang ilang mga manlalangoy ay kulang ng mahusay na pamamaraan at mabilis na pagod.Ang iba pang mga manlalangoy ay bihasa na hindi sila gumastos ng sapat na calorie.Ang mga bihasang manlalangoy ay kailangang gawing mas mahaba at mas mahirap ang kanilang pag -eehersisyo kung nais nilang magpatuloy sa pagkawala ng timbang.

Kahit na ang mga pinsala tulad ng balikat ng manlalangoy ay maaaring mangyari sa paglangoy, ang pagkakataon ng pinsala ay mas mababa kaysa sa iba pang mga palakasan.Ito ay higit sa lahat ay dahil sinusuportahan ng tubig ang katawan, at walang gaanong pagsusuot at luha sa mga kasukasuan tulad ng mayroon sa pagtakbo at iba pang palakasan.Para sa parehong kadahilanan, ang pag -eehersisyo sa paglangoy ay maaaring magamit habang nakabawi mula sa iba pang mga pinsala sa palakasan.Karaniwan, ang pagpapalaki ng rate ng puso at pagpapanatili nito ng hindi bababa sa 20 minuto ay kinakailangan upang makakuha ng isang mahusay na pag -eehersisyo ng aerobic.Ang sinumang nais na makisali sa isang pag -eehersisyo sa paglangoy ay dapat suriin ang target na mga rate ng puso para sa kanyang edad at magtrabaho sa loob ng saklaw na iyon.

Nag -aalok din ang mga pag -eehersisyo sa paglangoy sa pangkalahatang mga benepisyo sa kalusugan.Mga 30 hanggang 60 minuto ng ehersisyo ng hindi bababa sa tatlong araw bawat linggo ay kinakailangan.Ang isang regular na regimen ng pag -eehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang ilang mga panganib sa kalusugan o sakit, tulad ng mataas na presyon ng dugo, diyabetis, stroke at sakit sa puso.

Ang ilang mga pakinabang ng pag -eehersisyo sa paglangoy ay lampas sa pisikal.Ang paglangoy ay maaaring humantong sa mga bagong pagkakaibigan sa pamamagitan ng mga paglangoy na club o mga grupo ng pag -eehersisyo.Bilang karagdagan, ang paglangoy ay maaaring makatulong sa disiplina sa sarili, pamamahala ng oras at isang pakiramdam ng nagawa na may setting at pagkamit ng mga layunin.

Ang paglangoy din ay isang aktibidad na nangangailangan lamang ng isang maliit na pamumuhunan sa pananalapi.Ang mga mamahaling sapatos na pag -eehersisyo at isang aparador na puno ng mga damit na pang -ehersisyo ng pangalan ng tatak ay hindi kinakailangan.Ang isang swimsuit ay talagang lahat na kailangan.Ang mga goggles, fins at iba pang mga accessories ay opsyonal.Kung ang pag -access sa isang pool ay hindi matatagpuan nang libre, ang pinakamalaking gastos ay maaaring maging pagiging kasapi sa isang pasilidad na may isang pool, tulad ng isang propesyonal na gym.

Tulad ng anumang fitness program mas mahusay na magtakda ng makatotohanang ngunit mapaghamong mga layunin.Ang isang tao na nagsisimula ng isang regimen sa pag -eehersisyo sa paglangoy ay dapat payagan ang oras upang makabuo ng pagbabata at lakas.Pinakamainam din para sa isa na mag -check sa isang doktor bago simulan ang isang regimen sa paglangoy.