Hogyan tudok kezelni a menopauza idején a fáradtságot?

Sok más tünet mellett, például a hangulatosság és a forró villanások mellett a nőknek a menopauza során történő fáradtság tapasztalható.Ez egy olyan tünet, amelyet többféle módon lehet kezelni.Sok nő a hormonpótló terápiához fordul a fáradtság és más menopauza tünetek kezelése érdekében.Kipróbálhatjuk a természetes gyógyszereket is, beleértve a testmozgást, az egészséges táplálkozást és néhány gyógynövény -kiegészítőt.egy nagyobb, komolyabb kérdés tünete.A fáradtság a kardiovaszkuláris probléma, a vese vagy a máj betegségének, a cukorbetegségnek vagy a pajzsmirigy problémáinak mutatója lehet, hogy csak néhányat említsünk.Miután kizárták a fáradtság összes többi lehetséges okát, a menopauza tünetének tekinthető.

Egyes nők úgy döntenek, hogy hormonpótló terápiát alkalmaznak a menopauza idején zajló fáradtság kezelése érdekében.Mások megpróbálják és természetes megközelítést alkalmaznak azáltal, hogy növelik a testmozgás szintjét, és a ginzeng használatával küzdenek a fáradtság elleni küzdelem és az energia növelése érdekében.Mielőtt bármilyen döntést meghozna a menopauza során bekövetkező fáradtság kezeléséről, fontos annak biztosítása, hogy a módszereket az orvos jóváhagyja -e.Ezenkívül a fent említett módszerek kombinálhatók.Egyes nők úgy találják, hogy a hormonpótló kezelés hatékony, de a leghasznosabb, ha rendszeres testmozgással párosul.

A menopauza idején a fáradtság orvoslásának leggyakrabban előírt gyakorlat típusa.Bebizonyosodott, hogy a napi mindössze 20-30 percig történő séta elősegíti a legtöbb nép energiaszintjét, és minden bizonnyal működhet a menopauzás nőknél is.A már nagyon alkalmas nők számára, vagy azoknak a nőknek, akik egy sétáló rendet követve jobban illeszkednek, a séta helyettesíthető kocogással vagy futással.Más gyakorlatok, amelyek elősegíthetik az energia szintjének növelését és a harc fáradtságát a menopauza során, a túrázás, az úszás, a sífutás és a jóga.

A menopauza idején a fáradtság kezelésének két másik jó módja az, hogy ragaszkodjanak az egészséges táplálkozáshoz, és tartózkodjanak az ütemterv túlterhelésétől.Az egészséges táplálkozás, amely tele van friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel és sovány húsokkal, növelheti az energiát.Fontos az is, hogy elkerüljük a dohányzást, és korlátozzuk az alkohol- és koffein bevitelt.Ugyanakkor annak biztosítása, hogy az ütemterv ne legyen teljesen túlterhelt, az is nagyon fontos a menopauza során a fáradtság elleni küzdelemben.Sok nő úgy találja, hogy nem lehet fenntartani az élet ütemét, amelyet a menopauza előtt tartottak fenn.