Làm thế nào tôi có thể đối phó với sự mệt mỏi trong thời kỳ mãn kinh?

Ngoài nhiều triệu chứng khác như ủ rũ và nóng bỏng, người phụ nữ thường gặp mệt mỏi trong thời kỳ mãn kinh.Đây là một triệu chứng có thể được quản lý theo một số cách.Nhiều phụ nữ chuyển sang điều trị thay thế hormone để quản lý mệt mỏi và các triệu chứng mãn kinh khác.Người ta cũng có thể thử các biện pháp tự nhiên, bao gồm tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh và một số chất bổ sung thảo dược. Đối với những phụ nữ đang bị mệt mỏi trong thời kỳ mãn kinh, bước đầu tiên là tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng sự mệt mỏi là triệu chứng của thời kỳ mãn kinh và khôngCác triệu chứng của một vấn đề lớn hơn, nghiêm trọng hơn.Mệt mỏi có thể là một chỉ số của một vấn đề tim mạch, bệnh về thận hoặc gan, bệnh tiểu đường hoặc các vấn đề về tuyến giáp chỉ để nêu tên một số ít.Một khi tất cả các nguyên nhân có thể khác của sự mệt mỏi đã được loại trừ, nó có thể được coi là một triệu chứng mãn kinh.Một số phụ nữ chọn sử dụng liệu pháp thay thế hormone để đối phó với sự mệt mỏi trong thời kỳ mãn kinh.Những người khác cố gắng và thực hiện một cách tiếp cận tự nhiên hơn bằng cách tăng mức độ tập thể dục của họ và sử dụng nhân sâm để chống lại sự mệt mỏi và tăng cường năng lượng của họ.Trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào về cách đối phó với sự mệt mỏi trong thời kỳ mãn kinh, điều quan trọng là phải đảm bảo rằng các phương pháp được bác sĩ phê duyệt.Ngoài ra, các phương pháp nói trên có thể được kết hợp.Một số phụ nữ thấy rằng liệu pháp thay thế hormone là hiệu quả, nhưng hữu ích nhất khi được kết hợp với tập thể dục thường xuyên.

Loại bài tập thường được quy định nhất là một phương thuốc cho sự mệt mỏi trong thời kỳ mãn kinh là đi bộ.Đi bộ chỉ trong 20 đến 30 phút mỗi ngày đã được chứng minh là giúp cải thiện hầu hết các mức năng lượng của mọi người và chắc chắn cũng có thể làm việc cho phụ nữ mãn kinh.Đối với những phụ nữ đã khá khỏe mạnh, hoặc phụ nữ trở nên khỏe mạnh hơn bằng cách theo chế độ đi bộ, đi bộ có thể được thay thế bằng chạy bộ hoặc chạy.Các bài tập khác có thể giúp tăng mức năng lượng và sự mệt mỏi chiến đấu trong thời kỳ mãn kinh bao gồm đi bộ đường dài, bơi lội, trượt tuyết xuyên quốc gia và yoga.Hai cách tốt khác để đối phó với sự mệt mỏi trong thời kỳ mãn kinh là bám vào chế độ ăn uống lành mạnh và kiềm chế quá tải lịch trình của những người.Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có đầy đủ các loại trái cây và rau quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc có thể giúp tăng năng lượng.Nó cũng quan trọng để tránh hút thuốc và hạn chế lượng rượu và caffeine.Tuy nhiên, đảm bảo rằng lịch trình của những người không hoàn toàn quá tải cũng rất quan trọng để chiến đấu với sự mệt mỏi trong thời kỳ mãn kinh.Nhiều phụ nữ thấy rằng không thể theo kịp tốc độ của cuộc sống mà họ duy trì trước khi mãn kinh.