Bagaimana saya bisa mengatasi kelelahan selama menopause?

Selain banyak gejala lain seperti kemurungan dan hot flash, adalah umum bagi wanita untuk mengalami kelelahan selama menopause.Ini adalah gejala yang dapat dikelola dalam beberapa cara.Banyak wanita beralih ke terapi penggantian hormon untuk mengelola kelelahan dan gejala menopause lainnya.Seseorang juga dapat mencoba solusi alami, termasuk olahraga, diet sehat, dan beberapa suplemen herbal.

Untuk wanita yang mengalami kelelahan selama menopause, langkah pertama adalah berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa kelelahan adalah gejala menopause dan bukanGejala masalah yang lebih besar dan lebih serius.Kelelahan dapat menjadi indikator masalah kardiovaskular, penyakit ginjal atau hati, diabetes, atau masalah tiroid hanya beberapa.Setelah semua kemungkinan penyebab kelelahan lainnya telah dikesampingkan, itu dapat diobati sebagai gejala menopause.

Beberapa wanita memilih untuk menggunakan terapi penggantian hormon untuk mengatasi kelelahan selama menopause.Yang lain mencoba dan mengambil pendekatan yang lebih alami dengan meningkatkan tingkat olahraga mereka dan menggunakan ginseng untuk melawan kelelahan dan meningkatkan energi mereka.Sebelum membuat keputusan tentang bagaimana menghadapi kelelahan selama menopause, penting untuk memastikan bahwa metode tersebut disetujui oleh dokter.Juga, metode yang disebutkan di atas dapat digabungkan.Beberapa wanita menemukan bahwa terapi penggantian hormon efektif, tetapi paling berguna ketika digabungkan dengan olahraga teratur.

Jenis latihan yang paling sering diresepkan sebagai obat untuk kelelahan selama menopause adalah berjalan.Berjalan hanya selama 20 hingga 30 menit setiap hari telah terbukti membantu meningkatkan tingkat energi sebagian besar orang dan tentu saja dapat bekerja untuk wanita menopause juga.Untuk wanita yang sudah cukup bugar, atau wanita yang menjadi lebih bugar dengan mengikuti rejimen berjalan, berjalan dapat diganti dengan jogging atau berlari.Latihan lain yang mungkin membantu meningkatkan tingkat energi dan kelelahan pertempuran selama menopause termasuk hiking, berenang, ski lintas negara, dan yoga.

Dua cara baik lainnya untuk mengatasi kelelahan selama menopause adalah dengan berpegang pada diet yang sehat dan menahan diri dari jadwal yang berlebihan.Makan diet sehat yang penuh dengan buah -buahan dan sayuran segar, biji -bijian, dan daging tanpa lemak dapat meningkatkan energi.Penting juga untuk menghindari merokok dan membatasi asupan alkohol dan kafein.Namun, memastikan bahwa jadwal yang tidak sepenuhnya kelebihan beban juga sangat penting untuk berjuang melawan kelelahan selama menopause.Banyak wanita menemukan bahwa tidak mungkin untuk menjaga kecepatan hidup yang mereka pertahankan sebelum menopause.