Hogyan ellenőrizhetem a pulzusomat?

Az ember impulzusa a szívverésének gyakorisága, amelyet általában ütésenként mérnek.Ahogy a szív vért pumpál, a test elsődleges artériája, az aorta, a szívveréssel együtt ritmikusan kibővül és összehúzódik.Ezek az artériás összehúzódások az egész testben történnek, ugyanolyan ütemben is a szívverésnél.Az ember impulzusa bármelyik helyen mérhető, ahol az artéria elég közel van a bőrhez, hogy ezeket a összehúzódásokat érezzük.Az ember számára a leggyakoribb hely a saját impulzusának mérésére, közvetlenül a csukló alatt a tenyér oldalán.Ha tapasztalatlan vagy a pulzusod felvételében, érezze magát egy kicsit, amíg észreveszi, hol van az impulzus.Ha egy órát nézzen, vagy nézzen meg egy másodpercet, számolja meg, hogy hány ütést érez tíz másodperc alatt, és szorozzuk meg az eredményt hatmal, hogy percenként számos ütést kapjunk.Ha szükséges, érezze az impulzust teljes 60 másodpercig, hogy megkapja azt, ami kissé pontosabb szám lehet.Ennek oka az, hogy a hüvelykujjnak megvan a maga pulzusa, tehát amikor valaki a hüvelykujját használja, az eredmény egy hamisan megemelkedett szám lesz, amely nagyon félrevezető lehet.Az ember normál vagy optimális pulzusszáma elsősorban az életkorától függ.Az újszülöttek és a csecsemők általában pihenő pulzusokkal rendelkeznek, percenként 120-140 ütés.A 15 éves vagy annál fiatalabb gyermekek általában 70-100 ütés / perc, míg a felnőttek pihenő pulzusuk általában 60-100 ütés / perc.

Az erőteljes testmozgás során az ember esetleg arra törekszik, hogy elérje a célpontját, amelyen a legtöbb kardiovaszkuláris előnye lehet.Az ember célpontját a várható maximális pulzusának kb.A becsült maximális pulzusszámot 220, mínusz életkornak számítják.Ezzel egy 25 éves korosztály maximális pulzusszáma 195 lenne. A pulzusszám e maximális arány 85% -a feletti emelése nem bizonyítja, hogy valódi előnye van, és kockázatos lehet, különösen az időskorúak vagy az időskorúak számára.akik szív- és érrendszeri állapotban szenvednek,