ฉันจะตรวจสอบชีพจรได้อย่างไร?

person พัลส์บุคคลคือความถี่ของการเต้นของหัวใจของเขามักจะวัดเป็นจังหวะต่อนาทีในขณะที่หัวใจสูบฉีดเลือด, หลอดเลือดแดงหลัก, หลอดเลือดแดงใหญ่, ขยายและหดตัวเป็นจังหวะพร้อมกับการเต้นของหัวใจการหดตัวของหลอดเลือดแดงเหล่านี้เกิดขึ้นทั่วร่างกายเช่นเดียวกับการเต้นของหัวใจสามารถวัดพัลส์บุคคลได้ทุกที่ที่หลอดเลือดแดงอยู่ใกล้กับผิวหนังเพื่อให้รู้สึกถึงการหดตัวเหล่านี้สถานที่ที่พบบ่อยที่สุดสำหรับคนที่จะวัดชีพจรของตัวเองอยู่ใต้ข้อมือที่ด้านข้างของปาล์ม

เพื่อตรวจสอบชีพจรสองนิ้วแรกวางอยู่ด้านในของข้อมือด้านล่างฐานของนิ้วโป้งหากคุณไม่มีประสบการณ์ที่จะใช้ชีพจรให้รู้สึกรอบ ๆ เล็กน้อยจนกว่าคุณจะสังเกตเห็นว่าชีพจรอยู่ที่ไหนดูนาฬิกาหรือดูด้วยมือสองนับจำนวนจังหวะที่คุณรู้สึกในสิบวินาทีและคูณผลลัพธ์ด้วยหกเพื่อรับจำนวนจังหวะต่อนาทีหากต้องการให้รู้สึกถึงชีพจรของคุณเป็นเวลา 60 วินาทีเพื่อรับสิ่งที่อาจมีจำนวนที่แม่นยำกว่าเล็กน้อย

หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรจดจำเมื่อใช้ชีพจรของคุณคือการใช้ดัชนีและนิ้วกลางแทนที่จะเป็นนิ้วโป้งเหตุผลนี้ก็คือนิ้วโป้งมีชีพจรของตัวเองดังนั้นเมื่อมีคนรู้สึกว่าชีพจรของเขาใช้นิ้วโป้งผลที่ได้จะเป็นจำนวนที่สูงขึ้นอย่างเท็จซึ่งอาจทำให้เข้าใจผิดมากคนปกติหรืออัตราการเต้นของหัวใจที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับอายุของเขาทารกแรกเกิดและทารกมักจะมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ใดก็ได้จาก 120-140 ครั้งต่อนาทีเด็กอายุ 15 ปีและอายุน้อยกว่าปกติจะมีจังหวะเต้น 70-100 ครั้งต่อนาทีในขณะที่ผู้ใหญ่มักจะมีอัตราการเต้นของหัวใจ 60-100 ครั้งต่อนาที

ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักบุคคลอาจต้องการมุ่งเน้นไปที่อัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายซึ่งสามารถได้รับประโยชน์จากหัวใจและหลอดเลือดมากที่สุดอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายถูกกำหนดให้ประมาณ 60-80% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดที่คาดการณ์ไว้หรือชีพจรที่เร็วที่สุดที่หัวใจสามารถผลิตได้อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดที่คาดการณ์จะคำนวณเป็น 220 ลบอายุของคุณจากนี้อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด 25 ปีจะอยู่ที่ 195 การเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงกว่า 85% ของอัตราสูงสุดนี้ไม่ได้แสดงว่ามีประโยชน์จริงและอาจมีความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีอายุมากขึ้นหรือผู้ที่ทนทุกข์ทรมานจากภาวะหัวใจและหลอดเลือด