Melyek a legjobb módszerek a légzés javítására?

Sokan nem gyakorolják a helyes légzési technikákat az optimális kényelem és egészség érdekében, de soha nem veszik észre a hibájukat.Noha a légzés természetesen jön létre, vannak módok a légzés javítására mind a forma, mind a minőségben.A helyes testtartás az első lépés, mivel ez több helyet biztosít a tüdőnek a mellkasban történő kibővítéséhez.A helyes álláshoz a gerincnek egyenesen fel -le kell mennie, és a füleknek közvetlenül a vállakkal kell összhangban lenniük.Miután ezt a lépést elsajátították, számos gyakorlat létezik, amelyek javíthatják a légzést.

Az első dolog, amit emlékezni kell, az, hogy mély lélegzetet vegyen, amely emeli a gyomrot.Sokan a mellkasuk segítségével lélegzik, de fontos, hogy szorosan figyelmet fordítson a has mozgására.Amikor a membrán megtelik a levegővel, a gyomor kifelé nyílik, és a mellkas egyáltalán nem mozog.A kilégzés során a gyomornak vissza kell térnie. Ezt naponta kell gyakorolni, amíg a teljes membrán által támogatott légzés második természetű.minden nap idő.Ha az egyik kezét a has fölött tartja, és mély, lassú, lélegzetelállítóan segít abban, hogy jobban összhangban álljon a testével a hasi légzés biztosítása érdekében.Ezt gyakorolni kell egyenesen állva, ülés közben, és a hátul fekve.A szív- és érrendszeri gyakorlatok elvégzése a pulzusszám és a légzési sebesség növekedését okozza, és lassan lehetővé teszi a tüdő számára, hogy több oxigénben gazdag levegőt vegyen be.A felesleges zsírok öbölben tartása szintén fontos, mivel a hasa dudor hozzáadott törzset okozhat a mellkas falán és a tüdőben, ezáltal megakadályozva őket, hogy minden lélegzetet teljes mértékben kibővítsenek.

Vannak más tényezők is, amelyek segíthetnek a légzés javításában, amelyek nem közvetlenül kapcsolódnak a technikához.Bebizonyosodott, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása javítja például a légzést.A káros füstök és a cigarettafüst elkerülése szintén fontos lépés, mivel ezek az anyagok helyrehozhatatlan károkat okozhatnak a tüdőszövetben.

A légzés javítható a korlátozó ruházat elkerülésével, valamint annak biztosításával, hogy a test a lehető legnagyobb mértékben nyugodt legyen és feszültségmentes legyen.Bármi, ami korlátozza a has kényelmét, amikor egy lélegzet alatt meghosszabbodik, megnehezíti a teljes lélegzetet.Ez kontraproduktív, különösen azok számára, akik még mindig folyamatban vannak a megfelelő légzési technikák megtanulásának folyamatában.