Milyen hatása van a testmozgásnak?

A testmozgás hatása rövid és hosszú távú, és fiziológiai és pszichológiai is lehet.A testmozgás fiziológiai hatásai között szerepel a test izmaira, csontjaira, ízületeire, valamint a kardiovaszkuláris és légzőrendszerekre gyakorolt hatás.Ezek a hatások többsége pozitív és keresett, de időnként fárasztó testmozgás negatív hatással lehet.A testmozgás pszichológiai hatásait általában a stresszcsökkentéshez és a hangulat -emelkedéshez kapcsolják, és sokan a testmozgást használják a krónikus szorongás és a depresszió leküzdésére.

A szívbetegségben szenvedők javíthatják a kardiovaszkuláris egészségét és csökkenthetik a jövőbeli szövődmények kialakulásának kockázatát a növekvő aktivitás révén.Csakúgy, mint a test többi izma, a szív egyre erősebbé válik a testmozgással, amely lehetővé teszi a vér hatékonyabb pumpálását.Azok, akiknek gyakorolnak, általában alacsonyabb a pulzusszám, mert az erősebb szívnek nem kell olyan keményen működni, mivel minden szívveréssel több vért szivattyúznak.és a koordináció, ezáltal csökkentve az esések és a törések kockázatát.A légzőrendszerben a rendszeres testmozgás is előnyös.A test reagál az erőfeszítésre azáltal, hogy növeli a lélegzetet.Ez biztosítja az izmokat a működéshez szükséges energiával, és csökkenti a szén -dioxidot.Ennek hosszú távú hatása az oxigén használatának fokozott hatékonysága.Egyre gyakoribb, hogy az orvosok a stresszcsökkentés más módszerein kívül gyakorlatot is felírnak.A testmozgás néhány fiziológiai hatása, amelyek a csökkent szorongással kapcsolódnak, a pulzusszám, az izomfeszültség és a stresszhormonok csökkenése.Úgy gondolják, hogy a depresszióval kapcsolatos testmozgás pszichológiai hatásai az agyi neurotranszmitterek, például az epinefrin, az endorfinok és a szerotonin változásaihoz kapcsolódnak.A nagy hatású aerob testmozgás, például a futás, általában a bűnös ezekben az esetekben.A lábát ütő lábak folyamatos rohamos mozgása sérüléseket okozhat a boka, a térd és a hát.A sérülések kockázatának csökkentése érdekében megfelelő lengéscsillapító cipőt kell viselni, nyújtani az edzéseket és utána, az edzéseket és az erősség edzését az aerob testmozgással.Az erősség edzése fontos, mivel az erősebb izmok segítik a testet a mozgás jobb irányításában.