Ano ang mga epekto ng ehersisyo?

Ang mga epekto ng ehersisyo ay parehong maikli at pangmatagalang at maaaring maging physiological pati na rin sikolohikal.Ang mga epekto ng physiological ng ehersisyo ay kasama ang epekto sa mga kalamnan ng bodys, buto, kasukasuan, at cardiovascular at respiratory system.Karamihan sa mga oras na ang mga epektong ito ay positibo at hinahangad, ngunit paminsan -minsang masigasig na ehersisyo ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto.Ang mga sikolohikal na epekto ng ehersisyo ay karaniwang nakatali sa pagbawas ng stress at pagtaas ng mood at marami ang gumagamit ng ehersisyo upang labanan ang talamak na pagkabalisa at pagkalungkot.

Ang mga nagdurusa sa sakit sa puso ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular at mabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga komplikasyon sa hinaharap sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad.Tulad ng iba pang mga kalamnan ng katawan, ang puso ay nagiging mas malakas sa ehersisyo na nagbibigay -daan upang mag -pump ng dugo nang mas mahusay.Ang mga nag -eehersisyo sa pangkalahatan ay may mas mababang mga rate ng puso dahil ang isang mas malakas na puso ay hindi kailangang gumana nang mahirap dahil mas maraming dugo ang pumped sa bawat tibok ng puso.at koordinasyon, sa gayon binabawasan ang panganib ng pagbagsak at bali.Ang sistema ng paghinga ay nakikinabang din mula sa regular na ehersisyo.Tumugon ang katawan sa pagsisikap sa pamamagitan ng pagtaas ng rate kung saan huminga ang isang tao.Nagbibigay ito ng mga kalamnan na may enerhiya na hinihiling nila upang gumana at mabawasan ang carbon dioxide.Ang pangmatagalang epekto nito ay isang pagtaas ng kahusayan sa paggamit ng oxygen.Ito ay nagiging mas karaniwan para sa mga doktor na magreseta ng ehersisyo bilang karagdagan sa iba pang mga pamamaraan ng pagbawas ng stress.Ang ilang mga epekto ng physiological ng ehersisyo na naka -link sa nabawasan na pagkabalisa ay isang pagbawas sa rate ng puso, pag -igting ng kalamnan, at mga hormone ng stress.Ito ay pinaniniwalaan na ang mga sikolohikal na epekto ng ehersisyo na nauugnay sa pagkalumbay ay nakatali sa mga pagbabago sa mga neurotransmitter ng utak tulad ng epinephrine, endorphins, at serotonin.

Ang ehersisyo ay karaniwang may positibong epekto, ngunit ang ilang mga pangyayari ay maaaring magresulta sa pinsala.Ang mataas na epekto ng aerobic ehersisyo, tulad ng pagtakbo, ay karaniwang salarin sa mga pagkakataong ito.Ang patuloy na nakakalusot na paggalaw ng mga paa na paghagupit ng simento ay maaaring maging sanhi ng mga pinsala sa mga bukung -bukong, tuhod at likod.Upang mabawasan ang panganib ng pinsala, ang isa ay dapat magsuot ng wastong shock na sumisipsip ng sapatos, mag -unat bago at pagkatapos, magkakaiba -iba ng pag -eehersisyo at pagsamahin ang pagsasanay sa lakas sa ehersisyo ng aerobic.Mahalaga ang pagsasanay sa lakas dahil ang mas malakas na kalamnan ay makakatulong sa katawan upang mas mahusay na makontrol ang paggalaw.