Apa efek dari olahraga?

Efek olahraga pendek dan jangka panjang dan dapat bersifat fisiologis serta psikologis.Efek fisiologis dari olahraga termasuk dampak pada otot -otot tubuh, tulang, sendi, dan sistem kardiovaskular dan pernapasan.Sebagian besar waktu efek ini positif dan dicari, tetapi kadang -kadang olahraga berat dapat memiliki dampak negatif.Efek psikologis dari olahraga umumnya terkait dengan pengurangan stres dan peningkatan suasana hati dan banyak menggunakan olahraga untuk memerangi kecemasan dan depresi kronis.

Mereka yang menderita penyakit jantung dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan mengurangi risiko mengalami komplikasi di masa depan dengan meningkatkan aktivitas.Sama seperti otot -otot tubuh lainnya, jantung menjadi lebih kuat dengan olahraga yang memungkinkannya memompa darah lebih efisien.Mereka yang berolahraga umumnya memiliki detak jantung yang lebih rendah karena jantung yang lebih kuat tidak harus bekerja sekeras karena lebih banyak darah dipompa dengan setiap detak jantung.

Sendi juga berdampak positif karena gerakan mencegah pengetuk dan memperkuat jaringan di sekitar sendi, dan olahraga meningkatkan keseimbangandan koordinasi, dengan demikian mengurangi risiko jatuh dan patah.Sistem pernapasan juga mendapat manfaat dari olahraga teratur.Tubuh merespons aktivitas dengan meningkatkan laju di mana seseorang bernafas.Ini memasok otot dengan energi yang mereka butuhkan untuk berfungsi dan mengurangi karbon dioksida.Efek jangka panjang dari ini adalah peningkatan efisiensi dalam menggunakan oksigen.

Meskipun depresi berat harus diobati oleh dokter, olahraga juga terbukti menjadi cara yang efektif untuk mengurangi gejala yang terkait dengan kecemasan dan depresi.Menjadi lebih umum bagi dokter untuk meresepkan olahraga selain metode pengurangan stres lainnya.Beberapa efek fisiologis dari olahraga yang terkait dengan penurunan kecemasan adalah pengurangan detak jantung, ketegangan otot, dan hormon stres.Dipercayai efek psikologis dari olahraga yang terkait dengan depresi terkait dengan perubahan neurotransmiter otak seperti epinefrin, endorfin, dan serotonin.

Latihan biasanya memiliki efek positif, tetapi beberapa keadaan dapat menyebabkan cedera.Latihan aerobik dampak tinggi, seperti berlari, biasanya merupakan penyebab dalam hal ini.Gerakan goncangan kaki yang terus -menerus mengenai trotoar dapat menyebabkan cedera pada pergelangan kaki, lutut, dan punggung.Untuk mengurangi risiko cedera, seseorang harus mengenakan sepatu penyerap goncangan yang tepat, meregangkan sebelum dan sesudah, bervariasi latihan dan menggabungkan latihan kekuatan dengan latihan aerobik.Latihan kekuatan itu penting karena otot yang lebih kuat membantu tubuh untuk mengontrol gerakan yang lebih baik.