Những ảnh hưởng của tập thể dục là gì?

Những ảnh hưởng của tập thể dục là cả ngắn hạn và dài hạn và có thể là sinh lý cũng như tâm lý.Tác động sinh lý của tập thể dục bao gồm tác động đến cơ bodys, xương, khớp và hệ thống tim mạch và hô hấp.Hầu hết thời gian những hiệu ứng này là tích cực và được tìm kiếm, nhưng đôi khi tập thể dục vất vả có thể có tác động tiêu cực.Các tác động tâm lý của tập thể dục thường gắn liền với giảm căng thẳng và tăng tâm trạng và nhiều người sử dụng tập thể dục để chống lại lo lắng và trầm cảm mãn tính. Những người mắc bệnh tim có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ phát triển các biến chứng trong tương lai bằng cách tăng hoạt động.Cũng giống như các cơ khác của cơ thể, trái tim trở nên mạnh mẽ hơn với việc tập thể dục cho phép nó bơm máu hiệu quả hơn.Những người tập thể dục thường có nhịp tim thấp hơn vì một trái tim mạnh hơn không phải làm việc chăm chỉ vì nhiều máu được bơm với mỗi nhịp tim.và phối hợp, do đó làm giảm nguy cơ ngã và gãy xương.Hệ thống hô hấp cũng được hưởng lợi từ tập thể dục thường xuyên.Cơ thể phản ứng với nỗ lực bằng cách tăng tốc độ một hơi thở.Điều này cung cấp cho cơ bắp năng lượng mà chúng cần để hoạt động và giảm carbon dioxide.Tác dụng lâu dài của điều này là tăng hiệu quả trong việc sử dụng oxy.

Mặc dù bệnh trầm cảm lớn trước tiên nên được điều trị bởi bác sĩ, tập thể dục cũng đã được chứng minh là một phương tiện hiệu quả để giảm các triệu chứng liên quan đến lo âu và trầm cảm.Nó đang trở nên phổ biến hơn đối với các bác sĩ để kê đơn tập thể dục ngoài các phương pháp giảm căng thẳng khác.Một vài tác động sinh lý của tập thể dục có liên quan đến giảm lo âu là giảm nhịp tim, căng cơ và hormone căng thẳng.Người ta tin rằng các tác động tâm lý của tập thể dục liên quan đến trầm cảm gắn liền với những thay đổi trong các chất dẫn truyền thần kinh não như epinephrine, endorphin và serotonin.

Tập thể dục thường có tác dụng tích cực, nhưng một số trường hợp có thể dẫn đến chấn thương.Bài tập aerobic tác động cao, chẳng hạn như chạy, thường là thủ phạm trong những trường hợp này.Chuyển động chói tai liên tục của bàn chân đánh vỉa hè có thể gây thương tích cho mắt cá chân, đầu gối và lưng.Để giảm nguy cơ chấn thương, người ta nên mang giày hấp thụ sốc thích hợp, kéo dài trước và sau, tập luyện khác nhau và kết hợp tập luyện sức mạnh với tập thể dục nhịp điệu.Tập luyện sức mạnh rất quan trọng vì cơ bắp mạnh hơn giúp cơ thể kiểm soát chuyển động tốt hơn.