Mi az a csavart boka?

A csavart boka egy nem hivatalos neve a boka bokájának, amely akkor fordul elő, amikor a bokaízületben lévő ligamentumok mérsékelten vagy súlyosan szakadnak, fájdalmat, érzékenységet, duzzanatot és gyengeséget okozva.A sportolók és a gyermekek meglehetősen hajlamosak a csavart boka sérülésére, mivel általában aktívak, bár a csavart boka bárkivel megtörténhet.Az emberek például elmulaszthatnak egy lépcsőn egy lépcsőn, és boka robbanthatnak.A legtöbb zaklatott boka önmagában gyógyul meg pihenéssel és megfelelő ellátással, bár a súlyosabb rándulásokra konkrétabb és hosszabb ideig tartó orvosi ellátásra lehet szükség.Amikor egy csavart boka fordul elő, ezek a szalagok túllépnek az eszközökön, és könnyeket eredményeznek a szálakban, amelyek a ligamentumokat alkotják.Ha a szakadás csekély, akkor a helyreállítási idő általában rövid, bár az újbóli sérülés lehetséges, és valószínű, hogy ha a csavart bokával rendelkező személy nem enged elegendő időt a megfelelő pihenésre és a gyógyulásra.A súlyosabb rándulások, amelyek jelentős szakadást eredményeznek, sokkal hosszabb ideig tarthatnak a gyógyuláshoz, és hosszabb ideig immobilizálást igényelnek.Szükség lehet egy öntvényre, de gyakrabban lehet kompressziós kötés vagy zárójel használni.A rizs a pihenést, a jégt, a kompressziót és a magasságot jelenti.A pihenés lehetővé teszi, hogy a sérülés önmagában gyógyuljon;A sérülés jegesedése megakadályozza vagy enyhíti a duzzanatot, ami viszont enyhítheti a fájdalmat;A kompresszió segíti a duzzanatot és a fájdalmat is, ami viszont csökkentheti a mobilitás elvesztését;És a emelkedés megakadályozhatja, hogy a vér felépüljön a sérülés során, ami duzzanatot eredményez.Ez elősegítheti a folyadék felhalmozódását is, amely a mobilitás vagy a túlzott fájdalom elvesztését eredményezheti.

Miután a csavart boka sérülése megkezdett gyógyulni, a megsemmisített bokával rendelkező személy elkezdheti mobilitási gyakorlatokat végezni az ízület mozgásának helyreállításához.A gyakorlatokat le kell állítani, ha a fájdalom érezhető, bár fájdalom várható.Miután a mobilitást visszaállították a boka felé, és a sérülés miatt nem éreznek fájdalmat, az a személy megkezdi az erő edzési gyakorlatokat, hogy helyreállítsa az ízületet.Ez nemcsak segíti a személyt a normál sétáló mozgásához, hanem elősegíti a jövőbeni sérülések megelőzését azáltal, hogy megerősíti a szalagokat, és kevésbé hajlamos a túlzott nyújtásra vagy szakadásra.