Mắt cá chân xoắn là gì?

Một mắt cá chân xoắn là một cái tên không chính thức cho mắt cá chân bị bong gân, xảy ra khi dây chằng ở khớp mắt cá chân bị rách, vừa phải hoặc nghiêm trọng, gây đau, đau, sưng và yếu.Các vận động viên và trẻ em khá dễ bị tổn thương mắt cá chân vì chúng thường hoạt động, mặc dù mắt cá chân bị xoắn có thể xảy ra với bất kỳ ai.Mọi người có thể bỏ lỡ một bước trên một bộ cầu thang, ví dụ, và bong gân mắt cá chân.Hầu hết các mắt cá chân bị bong gân tự lành với sự nghỉ ngơi và chăm sóc đúng cách, mặc dù bong gân nghiêm trọng hơn có thể cần sự chú ý y tế cụ thể và kéo dài hơn. Các dây chằng trong khớp giữ xương khớp lại với nhau và cho phép chúng uốn cong và di chuyển.Khi một mắt cá chân xoắn xảy ra, những dây chằng đó trải dài ngoài phương tiện của chúng, dẫn đến nước mắt trong các sợi tạo nên dây chằng.Nếu xé nhỏ, thời gian phục hồi thường ngắn, mặc dù có thể gây thương tích lại và rất có thể nếu người có mắt cá chân bị xoắn không cho phép đủ thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi thích hợp.Bong gân nghiêm trọng hơn dẫn đến rách đáng kể có thể mất nhiều thời gian hơn để chữa lành và sẽ cần bất động trong một thời gian dài.Một diễn viên có thể là cần thiết, nhưng có thể sử dụng băng hoặc nẹp nén thường xuyên hơn.

Điều trị gạo rất hiệu quả trong việc điều trị mắt cá chân bị bong gân.Gạo là viết tắt của phần còn lại, băng, nén và độ cao.Nghỉ ngơi cho phép chấn thương tự chữa lành;đóng băng chấn thương ngăn ngừa hoặc làm giảm sưng, từ đó có thể làm giảm đau;Nén cũng giúp giảm sưng và đau, lần lượt có thể giúp giảm khả năng di chuyển;Và độ cao có thể giúp ngăn máu tích tụ trong chấn thương, dẫn đến sưng.Điều này cũng có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất lỏng có thể dẫn đến mất khả năng vận động hoặc đau quá mức.Một khi chấn thương mắt cá chân bị xoắn đã bắt đầu chữa lành, người bị bong gân có thể bắt đầu thực hiện các bài tập di động để giúp khôi phục chuyển động đến khớp.Các bài tập nên được dừng lại nếu cảm thấy đau, mặc dù đau nhức có thể được mong đợi.Một khi một số khả năng di chuyển đã được khôi phục về mắt cá chân và không cảm thấy đau từ chấn thương, người đó có thể bắt đầu thực hiện các bài tập luyện sức mạnh để khôi phục sức mạnh cho khớp.Điều này sẽ không chỉ giúp người đó trở về phong trào đi bộ bình thường mà còn giúp ngăn ngừa chấn thương trong tương lai bằng cách tăng cường dây chằng và khiến chúng ít bị tổn thương khi kéo dài hoặc xé rách.