Ano ang isang baluktot na bukung -bukong?

Ang isang baluktot na bukung -bukong ay isang hindi opisyal na pangalan para sa isang sprained ankle, na nangyayari kapag ang mga ligament sa magkasanib na bukung -bukong ay napunit, alinman sa katamtaman o malubhang, na nagdudulot ng sakit, lambing, pamamaga, at kahinaan.Ang mga atleta at bata ay medyo madaling kapitan ng isang baluktot na pinsala sa bukung -bukong dahil karaniwang aktibo sila, kahit na ang baluktot na bukung -bukong ay maaaring mangyari sa sinuman.Ang mga tao ay maaaring makaligtaan ng isang hakbang sa isang hanay ng mga hagdan, halimbawa, at mag -sprain ng isang bukung -bukong.Karamihan sa mga sprained ankles ay gumaling sa kanilang sarili na may pahinga at wastong pag -aalaga, kahit na ang mas malubhang sprains ay maaaring mangailangan ng mas tiyak at matagal na medikal na atensyon.Kapag naganap ang isang baluktot na bukung -bukong, ang mga ligament na iyon ay lumalawak sa kanilang paraan, na nagreresulta sa luha sa mga hibla na bumubuo sa mga ligament.Kung ang luha ay menor de edad, ang oras ng pagbawi sa pangkalahatan ay maikli, kahit na posible ang muling pinsala at malamang kung ang taong may baluktot na bukung-bukong ay hindi pinapayagan ang sapat na oras para sa tamang pahinga at pagbawi.Ang mas malubhang sprains na nagreresulta sa makabuluhang luha ay maaaring tumagal nang mas matagal upang pagalingin at mangangailangan ng immobilization para sa isang pinalawig na panahon.Ang isang cast ay maaaring kailanganin, ngunit mas madalas na ang isang compression bendage o brace ay maaaring magamit.

Ang paggamot ng bigas ay napaka -epektibo sa pagpapagamot ng isang sprained ankle.Ang bigas ay naninindigan para sa pahinga, yelo, compression, at elevation.Pinapayagan ng resting ang pinsala upang pagalingin ang sarili nito;Ang pag -icing ng pinsala ay pumipigil o nagpapagaan ng pamamaga, na maaaring mapawi ang ilang sakit;Tumutulong din ang compression upang mabawasan ang pamamaga at sakit, na maaaring makatulong na mabawasan ang pagkawala ng kadaliang kumilos;at ang elevation ay makakatulong upang maiwasan ang dugo mula sa pagbuo sa pinsala, na nagreresulta sa pamamaga.Makakatulong din ito upang maiwasan ang likidong build-up na maaaring magresulta sa pagkawala ng kadaliang kumilos o sa labis na sakit.

Kapag ang baluktot na pinsala sa bukung -bukong ay nagsimulang pagalingin, ang taong may sprained ankle ay maaaring magsimulang gumawa ng mga pagsasanay sa kadaliang kumilos upang makatulong na maibalik ang paggalaw sa kasukasuan.Ang mga pagsasanay ay dapat itigil kung ang sakit ay nadarama, kahit na ang pagkahilo ay maaaring asahan.Kapag ang ilang kadaliang mapakilos ay naibalik sa bukung -bukong at walang sakit na naramdaman mula sa pinsala, ang tao ay maaaring magsimulang gumawa ng mga pagsasanay sa pagsasanay sa lakas upang maibalik ang lakas sa kasukasuan.Hindi lamang ito makakatulong sa tao na bumalik sa kanyang normal na paggalaw ng paglalakad, ngunit makakatulong din ito na maiwasan ang mga pinsala sa hinaharap sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga ligament at gawing mas madaling kapitan ang labis na pag -uunat o luha.