Apa itu pergelangan kaki yang bengkok?

Pergelangan kaki yang bengkok adalah nama tidak resmi untuk pergelangan kaki terkilir, yang terjadi ketika ligamen pada sendi pergelangan kaki menjadi robek, baik secara moderat atau parah, menyebabkan rasa sakit, kelembutan, pembengkakan, dan kelemahan.Atlet dan anak -anak cukup rentan terhadap cedera pergelangan kaki yang bengkok karena mereka umumnya aktif, meskipun pergelangan kaki yang bengkok dapat terjadi pada siapa pun.Orang -orang dapat kehilangan langkah pada satu set tangga, misalnya, dan keseleo pergelangan kaki.Pergelangan kaki yang paling terkilir sembuh sendiri dengan istirahat dan perawatan yang tepat, meskipun keseleo yang lebih parah mungkin membutuhkan perhatian medis yang lebih spesifik dan berkepanjangan.

Ligamen dalam sendi menahan tulang sendi itu bersama -sama dan memungkinkan mereka untuk melenturkan dan bergerak.Ketika pergelangan kaki yang bengkok terjadi, ligamen -ligamen itu membentang melampaui kemampuannya, mengakibatkan air mata serat yang membentuk ligamen.Jika robekannya kecil, waktu pemulihan umumnya singkat, meskipun cedera ulang dimungkinkan dan sangat mungkin jika orang dengan pergelangan kaki yang bengkok tidak memberikan waktu yang cukup untuk istirahat dan pemulihan yang tepat.Keseleo yang lebih parah yang menghasilkan robekan yang signifikan dapat memakan waktu lebih lama untuk sembuh dan akan membutuhkan imobilisasi untuk jangka waktu yang lama.Gips mungkin diperlukan, tetapi lebih sering perban kompresi atau penahan dapat digunakan.

Perlakuan beras sangat efektif dalam mengobati pergelangan kaki yang terkilir.Beras singkatan dari istirahat, es, kompresi, dan ketinggian.Beristirahat memungkinkan cedera untuk sembuh dengan sendirinya;Icing cedera mencegah atau mengurangi pembengkakan, yang pada gilirannya dapat menghilangkan rasa sakit;Kompresi juga membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi hilangnya mobilitas;dan peningkatan dapat membantu mencegah darah dari membangun dalam cedera, mengakibatkan pembengkakan.Ini juga dapat membantu mencegah penumpukan cairan yang dapat menyebabkan hilangnya mobilitas atau rasa sakit berlebih.

Begitu cedera pergelangan kaki yang bengkok mulai sembuh, orang dengan pergelangan kaki yang terkilir dapat mulai melakukan latihan mobilitas untuk membantu memulihkan gerakan ke sendi.Latihan harus dihentikan jika rasa sakit terasa, meskipun rasa sakit dapat diharapkan.Setelah beberapa mobilitas telah dipulihkan ke pergelangan kaki dan tidak ada rasa sakit yang terasa akibat cedera, orang tersebut dapat mulai melakukan latihan kekuatan untuk mengembalikan kekuatan ke sendi.Ini tidak hanya akan membantu orang tersebut kembali ke gerakan berjalan normal, tetapi juga akan membantu mencegah cedera di masa depan dengan memperkuat ligamen dan membuat mereka kurang rentan terhadap peregangan atau robekan berlebih.