Mi az a könyök íngyulladás?

A könyök íngyulladás a könyök inak irritációja, duzzanat és gyulladás.Maga a könyök célja, hogy lehetővé tegye az emberek számára, hogy meghosszabbítsák, majd összehúzzák a karjukat.Az emberek öregedésével a könyök inak rugalmassága degenerálódhat és törékenyé válhat.Ezt a könyök sérülését általában olyan emberek tapasztalják, akik tököt, golfot vagy teniszet játszanak, de bárkiben megjelenhet, aki többször is túlteljesíti a könyök inakját.Jelentős oka annak, hogy az aktivitás, a testmozgás vagy a karok mozgásának hirtelen növekedése.Azok az emberek, akik gyárakban dolgoznak, általában hajlamosak a könyökproblémákra.Különböző sérülések, például esés, könyök íngyulladást is okozhatnak.Azokat a sportolókat, akik többször is karjukat használják sportra vagy erőn végzett edzésre, általában arra ösztönzik, hogy fokozatosan kondicionálják az inakukat a könyökproblémák elkerülése érdekében.Gyorsan gyógyul.A tünetek magukban foglalhatják a könyökízület mögötti fájdalmat testmozgás után, fájdalom érzését, amikor a kar meghosszabbodik, vagy égő érzés érzést érez a kar kifejezése után.A merevség is megtapasztalható, amikor megpróbálja meghajolni a karot a rezisztencia ellen.Egyes enyhe esetekben az inak pihenése lehetővé teszi számukra, hogy önmagukban gyógyuljanak.Konkrétan, ezt a kezelést gyakran R.I.C.E -nek nevezik, azaz pihenést, jégt, kompressziót és magasságot.A nem érintő aerob kondicionálás és a könnyű nyújtás fokozatosan megvalósulhat, ha az inak javulni kezdenek.Ha azonban később kellemetlenséget tapasztalnak, általában hosszabb pihenőidőt javasolnak.A felmelegedés, mielőtt bármilyen testmozgás vagy atlétikai tevékenység elvégzése előtt, elősegítheti az inak rugalmasságát.Ez viszont csökkentheti a gyulladás vagy a sérülés esélyét.Azoknak az embereknek, akiknek kézi munkája van, vagy azoknak, akik gyárban dolgoznak, általában azt javasoljuk, hogy végezzenek nyújtó gyakorlatokat, mielőtt minden nap megkezdenék a munkát.A könyök íngyulladás általában kevésbé elterjedt azoknál, akik idővel rugalmasnak tartják az ínüket.Ha valaki megpróbálja a testét meghaladni, amit képes megtenni, akkor hajlamosabbak lesznek a sérülésekre.