Ano ang siko tendonitis?

Ang siko tendonitis ay ang pangangati, pamamaga, at pamamaga ng mga tendon ng siko.Ang siko mismo ay sinadya upang payagan ang mga tao na palawakin at pagkatapos ay makontrata ang kanilang mga sandata.Tulad ng edad ng mga tao, ang pagkalastiko sa kanilang mga tendon ng siko ay maaaring lumala at maging malutong.Ang pinsala sa siko na ito ay karaniwang naranasan ng mga taong naglalaro ng squash, golf, o tennis, ngunit maaari itong lumitaw sa sinumang paulit -ulit na nag -overworks ng kanilang mga tendon ng siko.

Mayroong maraming mga paraan na maaaring mangyari ang siko tendonitis.Ang isang biglaang pagtaas sa dami ng aktibidad, ehersisyo, o paggalaw sa mga bisig ay isang makabuluhang dahilan.Ang mga taong nagtatrabaho sa mga pabrika ay karaniwang madaling kapitan ng mga problema sa siko dahil dito.Ang iba't ibang mga pinsala, tulad ng pagkahulog, ay maaari ring maging sanhi ng siko tendonitis.Ang mga atleta na paulit -ulit na gumagamit ng kanilang mga sandata para sa pagsasanay sa palakasan o lakas ay karaniwang hinihikayat na unti -unting kundisyon ang kanilang mga tendon upang maiwasan ang mga problema sa siko.

Kung ang mga sintomas ng tendonitis ng sikomabilis na paggaling.Ang mga sintomas ay maaaring magsama ng sakit sa likod ng kasukasuan ng siko pagkatapos ng ehersisyo, pakiramdam ng sakit sa tuwing ang braso ay pinalawak, o nakakaramdam ng isang nasusunog na pandamdam pagkatapos ng paggamit ng braso.Ang higpit ay maaari ring maranasan habang sinusubukan na yumuko ang braso laban sa paglaban.Sa ilang mga banayad na kaso, ang pagpapahinga ng mga tendon ay maaaring payagan silang pagalingin sa kanilang sarili.Partikular, ang paggamot na ito ay madalas na tinutukoy bilang R.I.C.E, nangangahulugang pahinga, yelo, compression, at elevation.Ang hindi epekto ng aerobic conditioning at light na lumalawak ay maaaring unti-unting ipinatupad kung magsisimulang umunlad ang mga tendon.Kung ang kakulangan sa ginhawa ay naranasan pagkatapos, gayunpaman, ang isang mas mahabang panahon ng pahinga ay karaniwang iminungkahi.

Mayroong iba't ibang mga pamamaraan upang makatulong na maiwasan ang siko tendonitis.Ang pag -init bago gawin ang anumang anyo ng ehersisyo o aktibidad na pang -atleta ay maaaring makatulong sa pagkalastiko ng tendon.Maaari itong, sa turn, ibababa ang mga pagkakataon ng pamamaga o pinsala.Ang mga taong may manu -manong trabaho, o ang mga nagtatrabaho sa isang pabrika, ay karaniwang pinapayuhan na gumawa ng mga pag -eehersisyo bago sila magsimulang magtrabaho araw -araw.Ang siko tendonitis ay karaniwang hindi gaanong laganap sa mga mayroon, sa paglipas ng panahon, kinondisyon ang kanilang mga tendon na maging kakayahang umangkop.Kung sinusubukan ng isang tao na itulak ang kanilang katawan na lampas sa kung ano ang may kakayahang gawin, mas madaling kapitan sila ng pinsala.