เอ็นข้อศอกคืออะไร?

tendonitis ข้อศอกคือการระคายเคือง, บวมและการอักเสบของเส้นเอ็นข้อศอกข้อศอกนั้นมีไว้เพื่อให้ผู้คนขยายออกไปจากนั้นก็หดแขนของพวกเขาเมื่อผู้คนมีอายุมากขึ้นความยืดหยุ่นในเอ็นข้อศอกของพวกเขาสามารถเสื่อมสภาพและเปราะได้การบาดเจ็บข้อศอกนี้มักจะมีประสบการณ์โดยคนที่เล่นสควอชกอล์ฟหรือเทนนิส แต่มันสามารถปรากฏขึ้นในทุกคนที่ทำเอ็นกล้ามเนื้อข้อศอกของพวกเขาซ้ำ ๆ

มีหลายวิธีที่ข้อศอกเอ็นการเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันของปริมาณของกิจกรรมการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวในแขนเป็นสาเหตุสำคัญคนที่ทำงานในโรงงานมักจะมีปัญหาข้อศอกเพราะเหตุนี้การบาดเจ็บต่าง ๆ เช่นการล่มอาจทำให้เกิดข้อศอกเอ็นนักกีฬาที่ใช้แขนของพวกเขาซ้ำ ๆ เพื่อกีฬาหรือการฝึกความแข็งแรงมักจะค่อยๆเงื่อนไขเอ็นกล้ามเนื้อของพวกเขาเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาข้อศอก

หากอาการเอ็นกล้ามเนื้อข้อศอกได้รับการยอมรับและได้รับการรักษาในไม่ช้าหลังจากที่พวกเขาเริ่มต้นการรักษาอย่างรวดเร็วอาการอาจรวมถึงอาการปวดหลังข้อศอกหลังออกกำลังกายรู้สึกเจ็บปวดเมื่อใดก็ตามที่แขนขยายออกไปหรือรู้สึกถึงความรู้สึกแสบร้อนหลังจากออกแรงแขนความแข็งอาจมีประสบการณ์ในขณะที่พยายามงอแขนต่อต้านการต่อต้าน

การรักษาข้อศอกข้อศอกที่ประสบความสำเร็จมักจะเกี่ยวข้องกับความสามารถในการบรรเทาอาการปวดและลดการอักเสบของเอ็นในบางกรณีการพักเส้นเอ็นสามารถอนุญาตให้พวกเขารักษาด้วยตนเองโดยเฉพาะการรักษานี้มักจะเรียกว่า R.I.C.E หมายถึงการพักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูงการปรับอากาศแบบแอโรบิกที่ไม่กระทบและการยืดแสงอาจค่อยๆนำไปใช้หากเอ็นกล้ามเนื้อเริ่มดีขึ้นอย่างไรก็ตามหากมีอาการไม่สบายหลังจากนั้นมักจะมีการแนะนำระยะเวลาที่ยาวนานขึ้น

มีวิธีการที่หลากหลายเพื่อช่วยป้องกันข้อศอกเอ็นกล้ามเนื้อการอุ่นเครื่องก่อนที่จะออกกำลังกายหรือกิจกรรมกีฬาใด ๆ สามารถช่วยให้ความยืดหยุ่นของเอ็นในทางกลับกันการลดโอกาสของการอักเสบหรือการบาดเจ็บคนที่มีงานทำด้วยตนเองหรือผู้ที่ทำงานในโรงงานมักจะแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อก่อนที่พวกเขาจะเริ่มทำงานในแต่ละวัน

การรู้ขีด จำกัด ของร่างกายคนนั้นสำคัญมากเมื่อพยายามป้องกันข้อศอกเอ็นเอ็นกล้ามเนื้อข้อศอกมักจะแพร่หลายน้อยกว่าในผู้ที่มีอาการเอ็นกล้ามเนื้อของพวกเขาเมื่อเวลาผ่านไปหากคนพยายามผลักร่างกายของพวกเขาให้เกินความสามารถในการทำพวกเขาจะมีความอ่อนไหวต่อการบาดเจ็บมากขึ้น