Apa itu tendonitis siku?

Tendonitis siku adalah iritasi, pembengkakan, dan peradangan tendon siku.Siku itu sendiri dimaksudkan untuk memungkinkan orang untuk memperpanjang dan kemudian mengontrak lengan mereka.Seiring bertambahnya usia orang, elastisitas dalam tendon siku mereka dapat merosot dan menjadi rapuh.Cedera siku ini biasanya dialami oleh orang -orang yang bermain squash, golf, atau tenis, tetapi dapat muncul pada siapa saja yang berulang kali menguasai tendon siku mereka.

Ada beberapa cara tendonitis siku dapat terjadi.Peningkatan tiba -tiba dalam jumlah aktivitas, olahraga, atau gerakan dalam lengan adalah penyebab yang signifikan.Orang yang bekerja di pabrik biasanya rentan terhadap masalah siku karena ini.Berbagai cedera, seperti jatuh, juga dapat menyebabkan tendonitis siku.Atlet yang berulang kali menggunakan lengan mereka untuk latihan olahraga atau kekuatan umumnya didorong untuk secara bertahap mengkondisikan tendon mereka untuk menghindari masalah siku.

Jika gejala tendonitis siku diakui dan diobati segera setelah mereka mulai, biasanya ada peluang yang lebih baik dari tendon tersebutpenyembuhan dengan cepat.Gejala dapat mencakup rasa sakit di balik sendi siku setelah berolahraga, merasakan sakit setiap kali lengan diperpanjang, atau merasakan sensasi terbakar setelah mengerahkan lengan.Kekakuan mungkin juga dialami saat mencoba menekuk lengan terhadap resistensi.

Perawatan yang berhasil dari tendonitis siku biasanya melibatkan dapat menghilangkan rasa sakit, dan mengurangi peradangan tendon.Dalam beberapa kasus ringan, beristirahat tendon dapat memungkinkan mereka untuk sembuh sendiri.Secara khusus, pengobatan ini sering disebut sebagai R.I.C.E, yang berarti istirahat, es, kompresi, dan ketinggian.Pengondisian aerobik non-dampak dan peregangan cahaya dapat diimplementasikan secara bertahap jika tendon mulai membaik.Namun, jika ketidaknyamanan dialami setelah itu, periode istirahat yang lebih lama biasanya disarankan.

Ada berbagai metode untuk membantu mencegah tendonitis siku.Pemanasan sebelum melakukan segala bentuk olahraga atau aktivitas atletik dapat membantu elastisitas tendon.Ini dapat, pada gilirannya, menurunkan kemungkinan peradangan atau cedera.Orang -orang yang memiliki pekerjaan manual, atau mereka yang bekerja di pabrik, biasanya disarankan untuk melakukan latihan peregangan sebelum mereka mulai bekerja setiap hari.

Mengetahui batas tubuh seseorang sangat penting ketika mencoba mencegah tendonitis siku.Tendonitis siku biasanya kurang lazim pada mereka yang, seiring waktu, mengkondisikan tendon mereka menjadi fleksibel.Jika seseorang mencoba mendorong tubuh mereka melampaui apa yang mampu dilakukan, mereka akan lebih rentan terhadap cedera.