Mi a legjobb alvó testtartás?

A rossz alvó testtartás krónikus hátfájást és fáradtságot okozhat, ami viszont negatívan befolyásolhatja az egész ébredési életét.Sokan nem veszik észre, hogy a legjobb alvó testtartás nem feltétlenül az, amely a test egy adott oldalát részesíti előnyben, hanem inkább, amely megőrzi a gerinc természetes görbéjét.Függetlenül attól, hogy az egyén inkább az oldalán, a hátán vagy a gyomrán alszik, néhány apró kiigazítással, adaptálhatja alvási helyzetét, hogy lehetővé tegye a természetes gerinc görbületét, lehetővé téve egy frissítőbb alvási élményt.

A gerincnek három vanTermészetes görbék.Ezen görbék egyikét a nyakon találják, a másik a hát felső részén, a végső pedig az alsó részben.Néhány alvási pozíció és mdash;a gyomoron fekve, a feje két vagy több párnán megemelkedve, például mdash;megzavarja ezt a természetes görbületet.Amikor a gerinc görbéjét szűkítik vagy megszakítják éjszaka éjszaka, a krónikus hátfájás és a fáradtság gyakran következik be.Ellentétben azzal, amit sokan hisznek, a legjobb alvó testtartás nem feltétlenül az, amely egy adott test síkját részesíti előnyben.Inkább a legjobb alvó testtartás megtalálásának magában foglalja néhány apró kiigazítást az előnyben részesített pozicionáláshoz, hogy a gerinc természetes görbülete megmaradjon.

Azok, akik inkább az oldalukon alszanak, megtalálják a legjobb alvó testtartást, ha először térdre húzzák, amíg majdnem merőlegesek a törzsre.Ezután párnát kell helyezniük a térd közé, és ott tartják, miközben alszanak.Ez a helyzet lehetővé teszi a gerinc természetes görbületét, és elősegítheti a csípő feszültségének felszabadítását és a hát alsó részét.A fejpárnát normálként kell használni.Ez az egyszerű beállítás elősegíti a medence visszaütését, megakadályozva a gerinc alacsonyabb görbéjét.Meg kell jegyezni, hogy azoknak, akiknek éjszakai légzési körülményei, például az alvási apnoe, el akarják kerülni a hátsó alvást.Ez a kis beállítás ismét elősegíti az alsó gerinc semleges helyzetben tartását a medence visszaütésével.A fejpárna használata a gyomoron való alvás közben néha feszültséget okozhat a felső gerinchez.A gyomor alvók, akiknek fájdalma és merevsége van a nyaki és a hátsó régióban, kipróbálhat egy nagyon vékony fejpárnát, vagy egyáltalán nincs párna.