Ano ang pinakamahusay na natutulog na pustura?

Ang mahinang pagtulog ng pustura ay maaaring maging sanhi ng talamak na sakit sa likod at pagkapagod, na maaaring negatibong nakakaapekto sa buong buhay ng paggising ng isang tao.Maraming mga tao ang hindi napagtanto na ang pinakamahusay na natutulog na pustura ay hindi kinakailangan isa na pinapaboran ang isang partikular na bahagi ng katawan, ngunit sa halip na ang isa na pinapanatili ang mga likas na kurba ng gulugod.Kung mas gusto ng isang indibidwal na matulog sa kanyang tagiliran, sa kanyang likuran, o sa kanyang tiyan, sa pamamagitan ng paggawa ng ilang maliit na pagsasaayos, maaari niyang iakma ang kanyang posisyon sa pagtulog upang payagan ang natural na kurbada ng gulugod, na nagpapagana ng isang mas nakakapreskong karanasan sa pagtulog.

Ang gulugod ay may tatloMga natural na curves.Ang isa sa mga curves na ito ay matatagpuan sa leeg, isa pa sa itaas na likod, at ang pangwakas sa ibabang likod.Ang ilang mga posisyon sa pagtulog at mdash;nakahiga sa tiyan na may ulo na nakataas sa dalawa o higit pang mga unan, halimbawa at mdash;guluhin ang natural na kurbada na ito.Kapag ang mga curves ng gulugod ay pilit o nagambala gabi -gabi, ang talamak na sakit sa likod at pagkapagod ay madalas na nagreresulta.

Ang karamihan sa mga tao ay may likas na kagustuhan sa pagtulog sa gilid, likod, o tiyan.Taliwas sa kung ano ang pinaniniwalaan ng marami, ang pinakamahusay na natutulog na pustura ay hindi kinakailangan isa na pinapaboran ang isang partikular na eroplano sa katawan.Sa halip, ang paghahanap ng pinakamahusay na pagtulog ng pustura ay dapat na kasangkot sa paggawa ng ilang maliit na pagsasaayos sa ginustong pagpoposisyon ng isa upang mapangalagaan ang natural na kurbada ng gulugod.Dapat silang maglagay ng unan sa pagitan ng mga tuhod, hawak ito doon habang natutulog sila.Ang posisyon na ito ay nagbibigay -daan para sa natural na kurbada ng gulugod, at maaari ring makatulong na palayain ang pag -igting sa mga hips at mas mababang likod.Ang isang unan ng ulo ay dapat gamitin bilang normal.

Ang mga tulog sa likod ay maaaring mahanap ang kanilang pinakamahusay na natutulog na pustura sa pamamagitan ng pagsisimula sa kanilang normal na posisyon at pagkatapos ay paglalagay ng isang makapal na unan sa ilalim ng mga tuhod.Ang simpleng pagsasaayos na ito ay tumutulong sa pagtalikod sa pelvis pabalik, na pinipigilan ang mas mababang curve ng gulugod na maging pilit.Dapat pansinin na ang mga may mga kondisyon ng paghinga ng nocturnal tulad ng pagtulog ng apnea ay maaaring maiwasan ang pagtulog sa likuran.

Panghuli, ang mga mas gusto na matulog sa tiyan ay dapat maglagay ng unan sa ilalim ng itaas na mga hita.Muli, ang maliit na pagsasaayos na ito ay nakakatulong upang mapanatili ang mas mababang gulugod sa isang neutral na posisyon sa pamamagitan ng pagtagilid sa pelvis pabalik.Ang paggamit ng unan ng ulo habang natutulog sa tiyan ay maaaring maging sanhi ng pilay sa itaas na gulugod.Ang mga natutulog sa tiyan na nakakaranas ng sakit at higpit sa leeg at itaas na rehiyon ay maaaring subukan na gumamit ng isang napaka manipis na unan ng ulo, o walang unan.