Hogyan kezelhetem a feszült ütést?

A feszített hátrányt hasonlóan kezelik, mint más izomtörzsek, bár a helyreállítás lehetővé tétele érdekében különös hangsúlyt fektetnek a sérült lábak pihenésére és immobilizálására.A feszült ütés, más néven húzott ütés, akkor akkor fordul elő, amikor az izom túlfeszült a testmozgás során.A kis izomrostok elszakadnak, fájdalmat és néha duzzanatot vagy zúzódást okozva.A súlyosabb izomtörzsek az izom teljes törését eredményezhetik, és egy ilyen sérülés javításához műtétet igényelhet.A legtöbb feszített hátrányos sérülés azonban megfelelő pihenéssel, nyújtással és jegesedéssel gyógyul.

A feszített ütés kezeléséhez a rizs módszert kell használni: pihenés, jég, kompresszió és magasság.Az izom pihenése lehetővé teszi az izomrostok újratelepítését és gyógyulását;A jég segíthet a minimális duzzanatban, ami viszont elősegíti a gyorsabb gyógyulást és a kevesebb fájdalmat;A kompresszió szintén segíthet a duzzanat lefelé, és a magasság lehetővé teszi az izom pihenését.A feszített ütés egy naptól több hétig tarthat, hogy teljes gyógyulást végezzen, és ebben az időben a sérült személynek kerülnie kell minden olyan fárasztó tevékenység elvégzését, amely kockáztathatja az izom újbóli bevezetését.

Miután a sérülésnek jelentős ideje volt a gyógyulásra, könnyű nyújtási gyakorlatokkal meg kell kezdeni az izom mobilitását.Ez elősegíti az izomot, hogy újra megnehezítse a közös mozgásokhoz, és lehetővé teszi az izomnak, hogy kinyúljon úgy, ahogy a sérülés előtt tudott nyújtani.A nyújtást eleinte könnyedén kell elvégezni, és mivel a lábánál egyre kevesebb fájdalmat vagy érzékenységet éreznek, több nyújtást lehet tenni.Miután az izom megfelelően megfeszült, a sérült ember megkezdheti az erőépítési gyakorlatok elvégzését, hogy visszanyerje a gyógyulás során elveszített erőt.

Súlyosabb sérülések esetén, vagy ha a szenvedő profi sportoló, akkor a szakmai gyógytornász vagy a sérülési szakember útmutatása rendben lehet.Az ilyen szakemberek képesek figyelemmel kísérni a sérülést, valamint a sérült személy előrehaladását, és ajánlhatja a legjobb módszereket a gyógyuláshoz, miközben elkerüli a feszült ütés újbóli sérülését.A sérülési szakember képes lesz felismerni a sérülés súlyosságát, és ha az izom szakad, a szakember javasolhatja a műtétet.A hátrányos műtétből való gyógyulás lényegesen több időt vesz igénybe, mint a kevésbé súlyos izomtörzsből való gyógyulás, és a sérült személy elvárhatja, hogy a láb több hétről több hónapra immobilizálódjon.