Paano ko makagamot ang isang pilit na hamstring?

Ang isang pilit na hamstring ay ginagamot nang katulad sa iba pang mga uri ng mga kalamnan ng kalamnan, kahit na ang espesyal na diin ay inilalagay sa pagpahinga at pag -immobilize ng nasugatan na binti sa loob ng maraming araw hanggang linggo upang payagan ang pagbawi.Ang isang pilit na hamstring, na kilala rin bilang isang hinila na hamstring, ay nangyayari kapag ang kalamnan ay overstretched sa panahon ng pisikal na aktibidad.Ang mga maliliit na hibla ng kalamnan ay mapunit, na magdulot ng sakit at kung minsan ay pamamaga o bruising.Ang mas malubhang mga strain ng kalamnan ay maaaring magresulta sa isang buong pagkalagot ng kalamnan, at ang nasabing pinsala ay maaaring mangailangan ng operasyon upang maitama.Karamihan sa mga pilit na pinsala sa hamstring, gayunpaman, ay magpapagaling ng sapat na pahinga, pag -unat, at icing.

Upang gamutin ang isang makitid na hamstring, dapat gamitin ng isa ang paraan ng bigas: pahinga, yelo, compression, at elevation.Ang pagpahinga ng kalamnan ay nagbibigay -daan sa mga fibers ng kalamnan na mag -reattach at magpagaling;Ang yelo ay makakatulong na mapanatili ang pamamaga sa isang minimum, na kung saan ay nagtataguyod ng mas mabilis na pagpapagaling at mas kaunting sakit;Ang compression ay maaari ring makatulong na mapanatili ang pamamaga, at ang elevation ay nagbibigay -daan sa kalamnan na makapagpahinga.Ang isang pilit na hamstring ay maaaring tumagal kahit saan mula sa isang araw hanggang ilang linggo upang pagalingin nang lubusan, at sa oras na iyon, ang nasugatan na tao ay dapat iwasan ang paggawa ng anumang masidhing aktibidad na maaaring mapanganib muli ang kalamnan.

Matapos ang pinsala ay nagkaroon ng makabuluhang oras upang pagalingin, dapat simulan ng isa ang pagtaas ng kadaliang mapakilos sa kalamnan sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagsasanay sa pag -uunat ng ilaw.Makakatulong ito sa kalamnan na maging muli sa mga karaniwang paggalaw, at pinapayagan nito ang kalamnan na mabatak sa paraang nagawa nitong mag-inat bago ang pinsala.Ang pag -unat ay dapat gawin nang basta -basta sa una, at kung mas mababa at mas kaunting sakit o lambing ang naramdaman sa binti, mas maraming maaaring gawin.Kapag ang kalamnan ay naaangkop na nakaunat, ang nasugatan na tao ay maaaring magsimulang magsagawa ng mga ehersisyo sa pagbuo ng lakas upang mabawi ang lakas na nawala sa panahon ng paggaling.

Para sa mas malubhang pinsala, o kung ang nagdurusa ay isang propesyonal na atleta, ang gabay mula sa isang propesyonal na pisikal na therapist o espesyalista sa pinsala ay maaaring maayos.Ang nasabing mga espesyalista ay maaaring subaybayan ang pinsala pati na rin ang mga nasugatan na tao na umunlad, at maaari niyang inirerekumenda ang pinakamahusay na mga pamamaraan para sa pagbawi habang iniiwasan ang muling pinsala sa pilit na hamstring.Ang isang espesyalista sa pinsala ay makikilala din ang kalubhaan ng pinsala, at kung ang kalamnan ay napinsala, maaaring inirerekomenda ng isang espesyalista ang operasyon.Ang pagbawi mula sa operasyon ng hamstring ay kukuha ng mas maraming oras kaysa sa pagbawi mula sa isang hindi gaanong malubhang pilay ng kalamnan, at ang nasugatan na tao ay maaaring asahan na ang binti ay hindi matitinag sa loob ng ilang linggo hanggang ilang buwan.