Biztonságos a melatonin és a valerian kombinálása?

A melatonin és a valerian két természetben előforduló vegyület, amelyeket gyakran alvás segédeszközként használnak.Mindketten alternatívák azoknak az embereknek, akik elkerülni akarják az erősebb gyógyszerészeti altatót.Az ezen anyagok egyik leggyakoribb kérdése az, hogy biztonságos -e a melatonin és a valerian kombinálása.Ezek az anyagok általában mérsékelt mennyiségben biztonságosan kombinálhatók, de fontos, hogy mindegyik biztonsági profilját vegye figyelembe, mielőtt keverjük őket.Az egyének meglehetősen eltérően reagálhatnak ugyanazon kiegészítők azonos dózisaira, tehát ezeknek a vegyületeknek a kívánt hatás elérése érdekében történő bevitele általában a legbiztonságosabb módja a kezdésnek.Ezzel segíthet elkerülni a lehetséges káros hatásokat.

A német és az amerikai egyetemek által végzett klinikai vizsgálatok feltárták a melatonin és a valerian minimális adagját az alvás indukálásához.A Valerian általában 450 milligramm (mg) és 600 mg közötti hatású, anélkül, hogy a legtöbb embert másnap fáradtnak tartaná.Ez az adagolás a gyógynövény szabványosított kivonatára vagy egy olyan készítményre vonatkozik, amelyet tudományosan úgy határoztak meg, hogy bizonyos mennyiségű aktív vegyületet tartalmaz.A melatonin aktív adagjai 0,3 mg - 5 mg

Ezért csökkenteni kell az adagokat, amikor ezeket a kiegészítőket kombinálják.Ha mindkét vegyületet biztonságosan használja a lehető legkevesebb mellékhatással, a felhasználók az első éjszaka felére vághatják mindegyik adagját.Az adagok minden este lassan megnövekedhetnek, amíg a megfelelő kombináció meg nem található. Az alvási problémákra szakosodott orvosok megjegyezték, hogy a melatonin és a valerian kombinációja általában a legtöbb ember számára biztonságos, lehet, hogy ez nem a legjobb megoldás az alvási problémák kezelésére.Az ilyen típusú kiegészítőket rövid távú megoldásoknak kell tekinteni, amelyeket alkalmi alvási segédeszközöknek kell tekinteni.Egyik vegyület sem okoz fizikai függőséget, de a kettő keverését nem mindig szükséges.Néhány ember számára csak az egyik vagy a másikra lehet szükség az alvás indukálásához.Az orvosi szakemberrel folytatott konzultáció a rossz alvás mögöttes okának meghatározása érdekében szintén elősegítheti az alvási problémák enyhítését anélkül, hogy ezeket a vegyületeket éjszakai alapon kellene szedni.