Ligtas bang pagsamahin ang melatonin at valerian?

Ang Melatonin at Valerian ay dalawang natural na nagaganap na mga compound na madalas na ginagamit bilang mga pantulong sa pagtulog.Pareho silang mga kahalili para sa mga taong nagnanais na maiwasan ang mas malakas na mga tabletas sa pagtulog ng parmasyutiko.Ang isa sa mga mas karaniwang mga katanungan tungkol sa mga sangkap na ito ay kung ligtas na pagsamahin ang melatonin at valerian.Ang mga sangkap na ito ay karaniwang maaaring pagsamahin nang ligtas sa katamtamang halaga, ngunit mahalaga na isaalang -alang ang profile ng kaligtasan ng bawat isa bago ihalo ang mga ito.Ang mga indibidwal ay maaaring tumugon nang naiiba sa magkaparehong mga dosis ng parehong suplemento, gayunpaman, kaya ang pagkuha ng kaunting halaga ng mga compound na ito upang makamit ang nais na epekto ay karaniwang ang pinakaligtas na paraan upang magsimula.Ang paggawa nito ay makakatulong upang maiwasan ang anumang mga potensyal na masamang epekto.Ang Valerian ay karaniwang epektibo sa 450 milligrams (MG) hanggang 600 mg, nang hindi iniiwan ang karamihan sa mga tao na pagod sa susunod na araw.Ang dosis na ito ay para sa isang pamantayang katas ng halamang gamot, o isang paghahanda na tinutukoy ng siyentipiko na naglalaman ng isang tiyak na halaga ng isang aktibong tambalan.Ang mga aktibong dosis para sa melatonin ay nasa saklaw ng 0.3 mg hanggang 5 mg.Para sa kadahilanang ito ay dapat mabawasan ang mga dosis kapag pinagsasama ang mga pandagdag na ito.Upang magamit nang ligtas ang parehong mga compound na may hindi bababa sa posibleng mga epekto, maaaring i -cut ng mga gumagamit ang dosis ng bawat isa sa kalahati sa unang gabi.Ang mga dosis ay maaaring mabagal na nadagdagan bawat gabi hanggang sa matatagpuan ang tamang kumbinasyon.

Ang mga doktor na dalubhasa sa mga problema sa pagtulog ay nabanggit na habang pinagsasama ang melatonin at valerian ay karaniwang ligtas para sa karamihan ng mga tao, maaaring hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagharap sa mga problema sa pagtulog.Ang mga ganitong uri ng mga pandagdag ay dapat isaalang-alang ang mga panandaliang solusyon na dadalhin bilang paminsan-minsang mga pantulong sa pagtulog, nag-iingat sila.Ang alinman sa tambalan ay nagdudulot ng pisikal na pag -asa, ngunit ang paghahalo ng dalawa ay maaaring hindi palaging kinakailangan.

Bago pagsamahin ang melatonin at valerian, inirerekumenda ng ilang mga doktor na maging pamilyar sa mga epekto ng parehong mga compound nang paisa -isa.Para sa ilang mga tao, isa o ang iba pa ay maaaring kailanganin upang mapukaw ang pagtulog.Ang pagkonsulta sa isang medikal na propesyonal upang matukoy ang pinagbabatayan na dahilan para sa mahinang pagtulog ay maaari ring makatulong na mapawi ang mga problema sa pagtulog nang hindi kinakailangang gawin ang mga compound na ito sa isang gabi -gabi na batayan.