Milyen otthoni gyógyszerek vannak a premenstruációs szindróma számára?
A premenstruációs szindróma (PMS) gyakran eltérő fajtákat okozhat.Lehet, hogy a nők könnyebben hangsúlyozhatják magukat, több pattanási kitöréssel járhatnak, folyadékot tarthatnak fenn, vagy fájdalmas görcsöket szenvedhetnek.A premenstruációs szindróma valami téves, mivel sokan úgy találják, hogy a PM -ek tünetei egy időszak első néhány napjára kiterjednek.
Ha az ember rendkívül fájdalmas premenstruációs szindrómával rendelkezik, vagy nagyon jelentős hangulatváltozásoktól szenved, ez azt jelezheti, hogy az embernek többet igényel, mint az otthoni gyógymódok.Ezekben az esetekben lehet, hogy beszéljünk a nőgyógyásznak az orvosi kezelésekről, amelyek elősegíthetik a premenstruációs szindróma elviselhetőbbé válását.Néhány dolog, amit megtehetünk a különösen görcsös enyhítés és a hangulatszabályozás elősegítése érdekében, az egészséges táplálkozás és a testmozgás tervének fenntartása.A legtöbb nő úgy találja, hogy a rendszeres testmozgás elősegíti a görcsök kevésbé fájdalmas vagy rövidebb időtartamát.Az endorfinok hajlamosak jobban érezni magukat, és valószínűleg kevésbé hajlamosak a hirtelen hangulatváltozásokra.A táplálkozási szakemberek a teljes kiőrlésű gabonafélékben és a fehérjében gazdag étrendet javasolják.Azt is javasolják, hogy kerüljék el a magas só és a magas zsírtartalmú tárgyakat, amelyek lassúnak érezhetik magukat, és hozzájárulhatnak a víz visszatartásához.A hangulat érdekében azt gondolják, hogy az omega-3 zsírsavak szedése a halolajból vagy a lenmagból.Érdemes lehetne növelni az étrendben a halak sovány darabjait is, hogy csökkentsék a premenstruációs szindrómából származó hangulatváltozásokat.
A premenstruációs szindróma során a túlzott stressz elkerülhető.Ha lehetséges, próbálja meg megváltoztatni az ütemtervét, hogy az első néhány napban ne kelljen elviselni a nagyon stresszes eseményeket, vagy amikor egy időszak megkezdődik.Ha valamikor a hónap folyamán meg kell látogatnia a folyamatosan kritikus Mabel néni, akkor tervezze meg a látogatást néhány napra az egy periódus megkezdése után.
A premenstruációs szindróma során a görcsöket gyakran az olyan számláló gyógyszerek segítik, mint a pamprin, az ibuprofen vagy az aszpirin.Kipróbálhatjuk a nem gyógyszeres megközelítéseket is, például a görcsök helyére alkalmazott meleg ruhákat, vagy fűtőpadot használhat a gyomor fölött.A hőápolás által készített új, hordozható fűtőpadok különösen hasznosak az erős görcsök enyhítésében, anélkül, hogy gyógyszereket igényelnének.
A pattanások kitörései nyilvánvalóan nem mindig kerülhetők, ha a premenstruációs szindrómával társítják.Valójában néhány nő időnként a bőrükre reagál.Az egész hónapban az egészséges bőrmosási gyakorlatok használata segíthet néhány kitörés csökkentésében.Úgy tűnik, hogy a szalicilsavval rendelkező termékek segítenek csökkenteni a kitörési időt, de kiszáradhatnak a bőrt is.Ha az ember napi sminkjét használja, ügyeljen arra, hogy éjszaka távolítsa el a sminkot, mivel az eltömítheti a pórusokat, ha a bőrre hagyják.
Egy kis koffein bevezetése a rendszerbe enyhítheti a puffadást és a víz visszatartását.A legtöbb PMS -gyógyszer, például a Pamprin nagy adag koffeint tartalmaz, amely segíthet a fájdalomban és csökkentheti a víz visszatartását.A zöld tea ivása révén természetes módon lehet koffeint is kapni, de azt javasoljuk, hogy a premenstruációs szindróma során sok vizet is igyon a puffadás csökkentése érdekében.pihenés.Ez nem azt jelenti, hogy a nők nem képesek teljes mértékben teljesíteni a menstruáció során.De amikor lehetséges, a premenstruációs szindróma során pihenés közben egy kis idővel csökkentheti a stresszt, és elősegítheti a test újratöltését, amikor a következő hónapba kezdi a kerékpározást.Ha lehetséges, ütemezzen néhány személyes időt arra, hogy egy időszak első néhány napjában pihentető és szórakoztató dolgot tegyen.Ez a „én-idő” elegendő lehet ahhoz, hogy megbirkózzon a néha kényelmetlen és bosszantó oldalsó effektussalA menstruáció CT -je.