Ano ang ilang mga remedyo sa bahay para sa premenstrual syndrome?

Ang premenstrual syndrome (PMS) ay madalas na magdulot ng kakulangan sa ginhawa ng iba't ibang uri.Ang mga kababaihan ay maaaring makahanap ng kanilang sarili na mas madaling ma -stress, maaaring magkaroon ng mas maraming mga breakout ng acne, maaaring mapanatili ang likido, o magdusa mula sa masakit na pag -cramp.Ang Premenstrual syndrome ay isang bagay ng isang maling akala, dahil marami ang nakakakita na ang mga sintomas ng PMS ay umaabot sa mga unang ilang araw ng isang panahon.

Kapag ang isa ay may sobrang masakit na premenstrual syndrome, o naghihirap mula sa napakahalagang pagbabago sa kalooban, maaaring ipahiwatig nito na ang isa ay nangangailangan ng isang bagay na higit pa sa mga remedyo sa bahay.Sa mga kasong ito, maaaring nais ng isang tao na makipag -usap sa isang gynecologist tungkol sa mga medikal na paggamot na maaaring makatulong na gawing mas madadala ang premenstrual syndrome.Ang ilang mga bagay na maaaring gawin ng isa upang maibsan ang partikular na cramping at upang makatulong sa regulasyon ng mood ay upang mapanatili ang isang malusog na diyeta at plano sa ehersisyo.Karamihan sa mga kababaihan ay nalaman na ang pag -eehersisyo ay regular na tumutulong upang gawing mas masakit o mas maikli ang cramping.Ang mga endorphin ay may posibilidad na gawing mas mahusay ang isang pakiramdam, at marahil hindi gaanong madaling kapitan sa mga biglaang pagbabago sa kalooban.Inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang isang diyeta na mayaman sa buong butil at protina.Inirerekumenda din nila ang pag -iwas sa mataas na asin, at mga mataas na item ng taba, na maaaring makaramdam ng isang tamad at mag -ambag sa pagpapanatili ng tubig.Para sa pagiging mapalad, ang pagkuha ng omega-3 fatty acid mula sa langis ng isda o flax seed ay naisip na kapaki-pakinabang.Maaaring naisin din ng isa na dagdagan ang mga sandalan ng mga isda sa diyeta upang mabawasan ang mga pagbabago sa mood mula sa premenstrual syndrome.

Ang labis na stress sa panahon ng premenstrual syndrome ay pinakamahusay na maiiwasan.Kung posible, subukang baguhin ang iskedyul ng isang tao upang ang isang tao ay hindi na kailangang magtiis ng napaka -nakababahalang mga kaganapan sa mga unang araw bago magsimula ang isang panahon, o kapag nagsisimula ang isang panahon.Kung ang isang tao ay kailangang bisitahin ang patuloy na kritikal na tiyahin na si Mabel minsan sa buwan, planuhin ang pagbisita nang ilang araw pagkatapos magsimula ang isang panahon.

Ang cramping sa panahon ng premenstrual syndrome ay madalas na tinutulungan ng mga counter na gamot tulad ng Pamprin, ibuprofen, o aspirin.Maaari ring subukan ng isa ang mga diskarte na hindi medicated tulad ng mga mainit na tela na inilalapat sa site ng mga cramp, o paggamit ng isang heating pad sa tiyan.Ang bagong portable heating pad na ginawa ng Therma-Care ay partikular na kapaki-pakinabang sa pagpapagaan ng mga malakas na cramp nang hindi gumagamit ng gamot.

Ang mga breakout ng acne ay malinaw na hindi laging maiiwasan kapag nauugnay sa premenstrual syndrome.Sa katunayan ang ilang mga kababaihan ay oras ng kanilang mga panahon sa pamamagitan ng paraan ng pagtugon ng kanilang balat.Ang paggamit ng mga nakapagpapalusog na kasanayan sa paghuhugas ng balat sa buong buwan ay maaaring makatulong na mabawasan ang ilang mga breakout.Ang mga produktong may salicylic acid ay tila makakatulong na mabawasan ang oras ng breakout, ngunit maaari ring matuyo ang balat.Kung ang isa ay gumagamit ng pang-araw-araw na make-up, siguraduhin na alisin ang make-up sa gabi, dahil maaari itong clog pores kung naiwan sa balat.

Ang pagpapakilala ng isang maliit na caffeine sa system ay maaaring mapawi ang bloating at pagpapanatili ng tubig.Karamihan sa mga gamot ng PMS tulad ng Pamprin ay may malaking dosis ng caffeine na makakatulong sa sakit at mabawasan ang pagpapanatili ng tubig.Maaari ring makakuha ng caffeine nang mas natural sa pamamagitan ng pag -inom ng berdeng tsaa, ngunit pinapayuhan na uminom din ng maraming tubig sa panahon ng premenstrual syndrome upang mabawasan ang bloating.Pahinga.Hindi ito nangangahulugan na ang mga kababaihan ay hindi ganap na may kakayahang magsagawa sa anumang kapasidad sa panahon ng regla.Ngunit kung posible, ang paggugol ng ilang oras upang makapagpahinga sa panahon ng premenstrual syndrome ay maaaring mabawasan ang stress, at tulungan ang muling pag -recharge ng katawan habang nagsisimula itong mag -ikot sa susunod na buwan.Kung maaari, mag -iskedyul ng ilang personal na oras upang gumawa ng isang bagay na nakakarelaks at masaya sa mga unang araw ng isang panahon.Ang "me-time," na ito ay maaaring sapat upang makatulong na makayanan ang minsan hindi komportable at nakakainis na side effeCTS ng regla.