Một số biện pháp khắc phục tại nhà cho hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?

Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) thường có thể gây khó chịu cho các loại khác nhau.Phụ nữ có thể thấy mình dễ bị căng thẳng hơn, có thể có nhiều mụn trứng cá hơn, có thể giữ lại chất lỏng hoặc bị chuột rút đau đớn.Hội chứng tiền kinh nguyệt là một cái gì đó của một cách hiểu sai, vì nhiều người thấy rằng các triệu chứng của PMS kéo dài trong vài ngày đầu tiên của một giai đoạn.Khi một người mắc hội chứng tiền kinh nguyệt cực kỳ đau đớn, hoặc bị những thay đổi rất đáng kể về tâm trạng, điều này có thể chỉ ra rằng một người đòi hỏi một cái gì đó nhiều hơn các biện pháp khắc phục tại nhà.Trong những trường hợp này, người ta có thể muốn nói chuyện với một bác sĩ phụ khoa về các phương pháp điều trị y tế có thể giúp làm cho hội chứng tiền kinh nguyệt có thể chịu đựng được hơn. Đối với hội chứng tiền kinh nguyệt từ nhẹ đến trung bình, một vài điều có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng.Một số điều người ta có thể làm để giảm bớt đặc biệt chật chội và giúp điều chỉnh tâm trạng là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và kế hoạch tập thể dục.Hầu hết phụ nữ thấy rằng tập thể dục thường xuyên giúp làm cho chuột rút bớt đau hoặc ngắn hơn về thời gian. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên có thể hỗ trợ tâm trạng, vì tập thể dục kích thích sản xuất endorphin.Endorphin có xu hướng làm cho người ta cảm thấy tốt hơn, và có thể ít dễ bị thay đổi tâm trạng đột ngột.

ed cũng hữu ích trong việc giảm thay đổi tâm trạng.Các chuyên gia dinh dưỡng đề nghị một chế độ ăn giàu ngũ cốc và protein.Họ cũng khuyên bạn nên tránh muối cao, và các mặt hàng chất béo cao, có thể khiến người ta cảm thấy chậm chạp và góp phần giữ nước.Đối với tâm trạng, việc dùng axit béo omega-3 từ dầu cá hoặc hạt lanh được cho là hữu ích.Người ta cũng có thể muốn tăng cắt cá nạc trong chế độ ăn uống để cắt giảm những thay đổi tâm trạng từ hội chứng tiền kinh nguyệt. Ứng suất dư thừa trong hội chứng tiền kinh nguyệt là tốt nhất.Khi có thể, hãy thử thay đổi một lịch trình của một người khác để một người không phải chịu đựng các sự kiện rất căng thẳng trong vài ngày đầu tiên trước khi một khoảng thời gian bắt đầu, hoặc khi một khoảng thời gian bắt đầu.Nếu một người phải đến thăm dì Mabel luôn quan trọng trong tháng, hãy lên kế hoạch cho chuyến thăm trong vài ngày sau khi một giai đoạn bắt đầu.Chẹo chuột rút trong hội chứng tiền kinh nguyệt thường được hỗ trợ bởi các loại thuốc đối kháng như pamprin, ibuprofen hoặc aspirin.Người ta cũng có thể thử các phương pháp không được điều trị như vải ấm áp dụng trên vị trí của chuột rút, hoặc sử dụng miếng đệm sưởi ấm trên dạ dày.Các miếng đệm sưởi di động mới được làm bằng phương pháp chăm sóc Therma đặc biệt hữu ích trong việc giảm bớt các chuột rút mạnh mà không cần dùng thuốc. Mụn trứng cá rõ ràng không phải lúc nào cũng có thể tránh được khi liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt.Trong thực tế, một số phụ nữ có thời gian thời gian của họ bằng cách phản ứng với làn da của họ.Sử dụng các hoạt động rửa da lành mạnh trong suốt tháng có thể giúp giảm một số mụn.Các sản phẩm có axit salicylic dường như giúp giảm thời gian đột phá, nhưng cũng có thể làm khô da.Nếu một người sử dụng trang điểm hàng ngày, hãy chắc chắn loại bỏ trang điểm vào ban đêm, vì nó có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông nếu để lại trên da.Giới thiệu một ít caffeine vào hệ thống có thể làm giảm sự đầy hơi và giữ nước.Hầu hết các loại thuốc PMS như Pamprin có một lượng lớn caffeine có thể giúp giảm đau và giảm khả năng giữ nước.Người ta cũng có thể nhận được caffeine một cách tự nhiên hơn bằng cách uống trà xanh, nhưng cũng nên uống nhiều nước trong hội chứng tiền kinh nguyệt để giảm đầy hơi.nghỉ ngơi.Điều này không có nghĩa là phụ nữ không hoàn toàn có khả năng thực hiện trong bất kỳ khả năng nào trong thời kỳ kinh nguyệt.Nhưng khi có thể, mất một chút thời gian để thư giãn trong hội chứng tiền kinh nguyệt có thể làm giảm căng thẳng, và giúp cơ thể nạp lại khi bắt đầu chuyển sang tháng tới.Nếu có thể, hãy lên lịch một số thời gian cá nhân để làm điều gì đó thư giãn và vui vẻ trong vài ngày đầu tiên của một khoảng thời gian.Thời gian của tôi, tôi có thể đủ để giúp đối phó với sự hiệu quả đôi khi không thoải mái và khó chịuCT của kinh nguyệt.