Apa saja obat rumahan untuk sindrom pramenstruasi?

Sindrom pramenstruasi (PMS) seringkali dapat menyebabkan ketidaknyamanan dalam berbagai jenis.Wanita mungkin menemukan diri mereka lebih mudah ditekankan, mungkin memiliki lebih banyak jerawat, mungkin mempertahankan cairan, atau menderita kram yang menyakitkan.Sindrom pramenstruasi adalah sesuatu yang keliru, karena banyak yang menemukan bahwa gejala PM meluas hingga beberapa hari pertama periode.

Ketika seseorang memiliki sindrom pramenstruasi yang sangat menyakitkan, atau menderita perubahan suasana hati yang sangat signifikan, ini mungkin menunjukkan bahwa seseorang membutuhkan sesuatu yang lebih dari obat di rumah.Dalam kasus ini, orang mungkin ingin berbicara dengan ginekolog seseorang tentang perawatan medis yang dapat membantu membuat sindrom pramenstruasi lebih tertahankan.

Untuk sindrom pramenstruasi ringan hingga sedang, beberapa hal dapat membantu mengurangi beberapa gejala.Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meringankan kram dan membantu regulasi suasana hati adalah mempertahankan diet dan rencana olahraga yang sehat.Sebagian besar wanita menemukan bahwa berolahraga secara teratur membantu membuat kram kurang menyakitkan atau lebih pendek.Endorfin cenderung membuat seseorang merasa lebih baik, dan mungkin kurang rentan terhadap perubahan suasana hati yang tiba -tiba.

Diet dianggap membantu dalam mengurangi perubahan suasana hati juga.Ahli gizi merekomendasikan diet yang kaya biji -bijian dan protein.Mereka juga merekomendasikan untuk menghindari garam tinggi, dan barang -barang lemak tinggi, yang dapat membuat orang merasa lamban dan berkontribusi pada retensi air.Untuk kemurungan, mengambil asam lemak omega-3 dari minyak ikan atau biji rami dianggap membantu.Orang mungkin juga ingin meningkatkan potongan ikan tanpa lemak dalam makanan untuk mengurangi perubahan suasana hati dari sindrom pramenstruasi.

Kelebihan stres selama sindrom pramenstruasi sebaiknya dihindari.Jika memungkinkan, cobalah mengubah jadwal seseorang sehingga seseorang tidak harus menanggung peristiwa yang sangat menegangkan selama beberapa hari pertama sebelum suatu periode dimulai, atau ketika suatu periode dimulai.Jika seseorang harus mengunjungi Bibi Mabel yang selalu kritis selama sebulan, rencanakan kunjungannya selama beberapa hari setelah periode seseorang dimulai.

Kram selama sindrom pramenstruasi sering dibantu oleh obat -obatan yang berlebihan seperti pamprin, ibuprofen, atau aspirin.Seseorang juga dapat mencoba pendekatan non-pengobatan seperti kain hangat yang dioleskan di lokasi kram, atau menggunakan bantalan pemanas di atas perut.Bantalan pemanas portabel baru yang dibuat oleh Therma-Care sangat membantu dalam mengurangi kram yang kuat tanpa menggunakan obat-obatan.

Jerawat Jerawat jelas tidak selalu dapat dihindari ketika dikaitkan dengan sindrom pramenstruasi.Bahkan beberapa wanita mengatur waktu menstruasi mereka dengan cara merespons kulit mereka.Menggunakan praktik pencucian kulit yang sehat sepanjang bulan dapat membantu mengurangi beberapa jerawat.Produk dengan asam salisilat tampaknya membantu mengurangi waktu pelarian, tetapi juga dapat mengeringkan kulit.Jika seseorang menggunakan make-up harian, pastikan untuk menghilangkan make-up di malam hari, karena dapat menyumbat pori-pori jika dibiarkan di kulit.

Memperkenalkan sedikit kafein ke dalam sistem dapat menghilangkan kembung dan retensi air.Sebagian besar obat -obatan PMS seperti Pamprin memiliki dosis besar kafein yang dapat membantu dengan rasa sakit dan mengurangi retensi air.Seseorang juga bisa mendapatkan kafein lebih alami dengan minum teh hijau, tetapi disarankan untuk juga minum banyak air selama sindrom pramenstruasi untuk mengurangi kembung.

Beberapa ahli percaya bahwa sindrom pramenstruasi adalah tanda alami bahwa tubuh harus melambat dan mengambil aistirahat.Ini tidak berarti bahwa wanita tidak sepenuhnya mampu melakukan dalam kapasitas apa pun selama menstruasi.Tetapi jika memungkinkan, meluangkan waktu untuk bersantai selama sindrom pramenstruasi dapat mengurangi stres, dan membantu pengisian ulang tubuh saat mulai bersepeda ke bulan berikutnya.Jika memungkinkan, jadwalkan waktu pribadi untuk melakukan sesuatu yang santai dan menyenangkan selama beberapa hari pertama periode."Waktu saya," ini bisa cukup untuk membantu mengatasi sisi yang terkadang tidak nyaman dan menjengkelkancts menstruasi.