Mi a legjobb étel az álmatlanság számára?
Azoknak az embereknek, akiknek nehezen tud aludni vagy aludni, érdemes fontolóra venni az álmatlanság ételeit, mint a közös állapot kezelésének módját.Néhány jó választás, hogy segítsen egy embernek a többi részének megszerzésében, a triptofánt, a magnéziumot és a melatonint tartalmazó élelmiszerek.A komplex szénhidrátok és a banán szintén jó választás.Mindezek az összetevők elősegíthetik az álmatlanság alvását anélkül, hogy gyógyszereket kellene használniuk.Ez az összetevő néhány tejtermékben is megtalálható, ami azt jelenti, hogy valaki álmatlanságra vágyó élelmet kereshet joghurtot, túrót vagy sajtot lefekvés előtt.Egy pohár tej ivása szintén segít, mivel ez a triptofán forrása is.A pohár meleg tej lefekvéskor történő régi gyógyszere jó módszer volt az alváshoz, mivel az ital melegsége segíti az embert, hogy nyugodtan érezze magát, miközben a triptofán segíti a szerotonin felszabadítását, hogy segítsen az elalvásban.
A magnéziumot tartalmazó ételek szintén hozzájárulnak az agy szerotonin termelésének növeléséhez.Az olyan ételek, mint a laposhal, a fekete bab és a tökmag fogyasztása elősegíti az álmatlanság valószínűségének csökkentését.A zöld, leveles zöldségek magnéziumot is tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy segítenek az álmatlanságban.
A melatonin olyan anyag, amely természetesen megtalálható a növényekben és az állatokban.A cseresznye jó melatonin forrása, és szerepelnek az álmatlanság ételeinek listáján.A torta fajtája, mint például a Montmorency, jó választás az álmosság kiváltására.Koncentrátumként kapható, amely vízzel kombinálható egy frissítő italhoz lefekvés előtt.
A komplex szénhidrátokat, akárcsak a teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék, szintén jó ételeknek tekintik az álmatlanság számára.Pár órával az lefekvés előtt el kell fogyasztani őket, hogy az egyén a legjobb eredményeket érje el ebből a stratégiából, hogy elaludjon.Ha olyan snack, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék tejjel vagy egy pulyka szendvics a teljes kiőrlésű, az álmatlanságban segít.
A banánt az álmatlanság listájához is el kell helyezni.Ez az élelmiszer aminosavakat tartalmaz, és eszik, ha elfogyasztják.Ha egy banán lefekvés előtt van egy könnyű snack, amely határozottan segíthet egy olyan embernek, akinek nehézsége van a leeséshez vagy az alvásig.