Apa makanan terbaik untuk insomnia?

Orang -orang yang kesulitan tidur atau tidur sepanjang malam mungkin ingin mempertimbangkan makanan untuk insomnia sebagai cara untuk mengobati kondisi umum ini.Beberapa pilihan bagus untuk membantu seseorang mendapatkan sisanya yang mereka butuhkan adalah makanan yang mengandung tryptophan, magnesium, dan melatonin.Karbohidrat dan pisang yang kompleks juga merupakan pilihan yang baik.Semua bahan ini dapat membantu insomnia untuk tidur tanpa harus menggunakan obat untuk melakukannya.

Tryptophan ditemukan dalam makanan seperti daging putih kalkun dan ayam, serta daging sapi dan kedelai.Bahan ini juga ditemukan dalam beberapa produk susu, yang berarti bahwa seseorang yang mencari makanan untuk insomnia mungkin ingin mengonsumsi yogurt, keju cottage atau keju sebelum tidur.Minum segelas susu juga akan membantu, karena ini adalah sumber tryptophan juga.Obat lama segelas susu hangat pada waktu tidur adalah cara yang baik untuk tidur, karena kehangatan minuman membantu orang yang menelannya untuk merasa santai sementara tryptophan bekerja untuk membantu melepaskan serotonin untuk membantu tertidur.

Makanan yang mengandung magnesium juga membantu meningkatkan produksi serotonin di otak.Membuat titik makan makanan seperti halibut, kacang hitam dan biji labu akan membantu mengurangi kemungkinan insomnia.Sayuran hijau dan berdaun juga mengandung magnesium, yang berarti mereka akan membantu dengan insomnia.

melatonin adalah zat yang secara alami ditemukan pada tumbuhan dan hewan.Ceri adalah sumber melatonin yang baik dan termasuk dalam daftar makanan untuk insomnia.Variasi tart, seperti Montmorency, adalah pilihan yang baik untuk membantu mendorong kantuk.Ini tersedia sebagai konsentrat yang dapat dikombinasikan dengan air untuk minuman yang menyegarkan sebelum tidur.

Karbohidrat kompleks, seperti roti gandum dan sereal, juga dianggap sebagai makanan enak untuk insomnia.Mereka harus dikonsumsi beberapa jam sebelum waktu tidur bagi individu untuk mendapatkan hasil terbaik dari strategi ini untuk tertidur.Memiliki camilan seperti sereal gandum utuh dengan susu atau sandwich kalkun pada gandum utuh akan membantu dengan insomnia.

Pisang juga harus ditempatkan pada daftar makanan untuk insomnia.Makanan ini mengandung asam amino, dan membantu menciptakan efek menenangkan saat dimakan.Memiliki pisang sebelum tidur adalah camilan ringan yang pasti dapat membantu orang yang kesulitan jatuh atau tetap tidur melakukan hal itu.