Mely ételek segíthetnek ébren maradni?

Az ételek képesek az energia rohanására, amelyet összeomlás követ, különösen ha nagy adagokban vagy szénhidrátban gazdag kombinációkban fogyasztják.Ha ébren kell maradnia, akár a nap utolsó felében, vagy egy-egy-szintet húzni, akkor a legjobb fogadás az, ha három óránként kis mennyiségű sovány fehérjét és egészséges szénhidrátot eszik.Egyél rendszeresen, hogy a test folyamatosan megemésztse, és állandó, akár cukoráramot szállítson a vérrendszerbe.Ez segíthet figyelmeztetni.Az a gondolat, hogy a pulyka étkezése álmosságot okoz, mítosznak tűnik, mivel a triptofán szintje, egy olyan vegyület, amely álmosságot okoz, Törökországban nagyjából megegyezik a többi húsban.Egyéb energiát fokozó snackek közé tartozik a joghurt, a mogyoróvajjal rendelkező alma, valamint a túró, gyümölcs vagy zöldség.A gyümölcs gyakran jó választás, hogy segítsen ébren maradni, mert viszonylag gyorsan növeli a vércukorszintjét, de nem készteti a cukorkák vagy más cukros ételek összeomlását.A kiszáradás elfáradhat, és megakadályozhatja, hogy az elméd a legélesebb legyen.Ezenkívül az ivóvíz arra készteti Önt, hogy több szünetet tartson mdash;Nyilvánvaló okokból mdash;ami segíthet megakadályozni a szem feszültségét, ha számítógépre vagy könyvre bámulsz.A rövid időn belüli felkelés és a gyaloglás szintén segíthet felébreszteni, csakúgy, mint maga a víz hidege.

A koffein ivása nem mindig jó választás, hogy segítsen ébren maradni.Rövid energiát ad neked, ami egy olyan lehetőség, ha minden, amire szüksége van.A nagy mennyiségű koffein fogyasztása azonban később energiatörést okoz, és másnap rosszabbul érezheti magát.A cukor még rosszabb választás, mivel a következő baleset még gyorsabban történik.Noha mind a koffein, mind a cukor segíthet egy-két órán át ébren maradni, ügyeljen arra, hogy fontolja meg a hosszú távú következményeket.

A megfelelő ételek fogyasztása csak egy része az ébren maradásnak;Rendszeresen is mozogjon.Vegyünk gyakori szünetet, mivel a szem feszültsége és hosszú ideig egy pozícióban való ülés álmosságot okozhat.Készítsen egy stratégiát az ébren maradni, amely magában foglalja az egészséges ételek fogyasztását, hogy megadja a szükséges energiát, ivó vizet hidratált, és gyakori szünetet tartson, hogy az elméd elég éles maradjon, hogy elvégezze a munkát.