Aling mga pagkain ang makakatulong sa akin na manatiling gising?

Ang pagkain ay may kakayahang magdala ng isang pagmamadali ng enerhiya na sinusundan ng isang pag-crash, lalo na kung kinakain sa malalaking bahagi o sa mga kumbinasyon na mayaman sa karbohidrat.Kung kailangan mong manatiling gising, maging ito upang gawin ito sa huling kalahati ng araw o upang hilahin ang isang all-nighter, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay kumain ng maliit na halaga ng sandalan na protina at malusog na karbohidrat halos bawat tatlong oras.Kumain nang regular upang ang iyong katawan ay patuloy na natutunaw at naghahatid ng isang matatag, kahit na stream ng asukal sa sistema ng dugo.Makakatulong ito na mapanatili kang alerto.Ang ideya na ang pagkain ng pabo ay magiging sanhi ng pag -aantok ay lilitaw na isang alamat, dahil ang mga antas ng tryptophan, isang tambalan na nagdudulot ng pag -aantok, sa Turkey ay katulad ng sa iba pang mga karne.Ang iba pang mga meryenda na nagpapalakas ng enerhiya ay may kasamang yogurt, isang mansanas na may peanut butter, at cottage cheese na may prutas o gulay.Ang prutas ay madalas na isang mahusay na pagpipilian upang matulungan kang manatiling gising, sapagkat pinalalaki nito ang iyong asukal sa dugo na medyo mabilis, ngunit hindi ka nag -crash sa paraan ng kendi o iba pang mga asukal na pagkain.Ang pag -aalis ng tubig ay maaaring mapapagod ka, at maiwasan ang iyong isip na maging matalim.Bilang karagdagan, ang pag -inom ng tubig ay pipilitin kang kumuha ng higit pang mga pahinga at mdash;Para sa mga halatang kadahilanan at mdash;na makakatulong upang maiwasan ang pilay ng mata kung nakatitig ka sa isang computer o libro.Ang pag -upo at paglalakad sa maikling sandali ay maaari ring makatulong na gisingin ka, tulad ng maaaring ang sipon ng tubig mismo.

Ang pag -inom ng caffeine ay hindi palaging isang mahusay na pagpipilian upang matulungan kang manatiling gising.Bibigyan ka nito ng isang maikling pagsabog ng enerhiya, na kung saan ay isang pagpipilian kung iyon ang kailangan mo.Ang pagkonsumo ng malaking dami ng caffeine ay karaniwang nagiging sanhi ng pag -crash ng enerhiya sa ibang pagkakataon, gayunpaman, at maaaring mas masahol ka sa susunod na araw.Ang asukal ay isang mas masahol na pagpipilian dahil ang kasunod na pag -crash ay nangyayari nang mas mabilis.Habang ang parehong caffeine at asukal ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling gising sa loob ng isang oras o dalawa, siguraduhing isaalang-alang ang pangmatagalang ramifications.

Ang pagkain ng tamang pagkain ay isang bahagi lamang ng manatiling gising;Dapat ka ring gumalaw nang regular.Kumuha ng madalas na mga pahinga, dahil ang pilay ng mata at pag -upo sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng pag -aantok.Lumikha ng isang diskarte upang manatiling gising na kasama ang pagkain ng mga malusog na pagkain upang mabigyan ka ng enerhiya na kailangan mo, pag -inom ng tubig upang manatiling hydrated, at kumukuha ng madalas na pahinga upang makatulong na mapanatili ang iyong isip na matalim upang maisagawa ang trabaho.