Mi a brachialis?

A brachialis egy karizom, közvetlenül a könyök felett és a bicepsz alatt.Elsődleges célja a könyökízület izometrikusan történő hajlítása.Az izom a bicepszmel együtt működik, hogy a könyök hajlítását biztosítsa.Noha a bicepsz a hajlítás során gyakran aktívabb, a brachialis valójában a legerősebb izom ebben a mozgásban.Elhelyezkedése miatt az izom fontos minden olyan sportban vagy tevékenységben, ahol a karot és a könyöket széles körben használják, például tenisz vagy töka gömb.A csonthoz való rögzítéshez az izom inakká válik az ulna előtt.Ezért a brachialis tendinitis olyan sérülés, amely gyakori az emberek körében, akik ismétlődő módon túl használják az izmokat.Az izom a CuBital Fossa részét képezi mdash;A felső karban található izmok egy csoportja.A karokkal való tolás, húzás és emelés mind az izomot idézi.Az izom szintén stabilitást biztosít a könyökben a tricepsz ellen, ami fontos a mozgásokban, mint például a dobás.Egyes sportolók inkább elszigetelten edzik az izmot, míg mások általános kar gyakorlatokban használják.Akárhogy is, a sérülések elkerülése érdekében az izmokat használó gyakorlatok létfontosságúak.Bár a könyök hajlító mozgás az izomot fogja használni, vannak olyanok, amelyek hatékonyabbak az edzéshez, mint mások.

A brachialis izom kiképzéséhez felhasználható gyakorlatok példái a súlyzó fürtök és a kábelgöndörök.Ahogy a neve is sugallja, a súlyzó bicepsz göndör végrehajtásához az embernek tartson egy súlyzót, és hajlítsa meg a könyökét, miközben a hátát egyenesen tartja.A mozgásnak lassúnak és ellenőrzöttnek kell lennie.A kábelgörb hasonló, bár kábelgépet kell használni.Például a könyök tendinopátiát és az idegbefüggvényes szindrómát egyaránt ennek az izomnak a túlzott használata okozza.