Apa itu brachialis?

Brachialis adalah otot lengan yang terletak tepat di atas siku dan di bawah bisep.Tujuan utamanya adalah untuk melenturkan sambungan siku secara isometrik.Otot bekerja bersama dengan bisep untuk memberikan fleksi siku.Meskipun bisep sering lebih aktif selama fleksi, brachialis sebenarnya adalah otot terkuat yang terlibat dalam gerakan ini.Karena lokasinya, otot penting dalam olahraga atau aktivitas di mana lengan dan siku digunakan secara luas seperti tenis atau labu.

Brachialis menyisipkan di ulna, tulang panjang di lengan bawah dan berasal dari depan bagian depanHumerus.Untuk menempel pada tulang, otot menjadi tendon sebelum ulna.Karena alasan ini brachialis tendinitis adalah cedera yang umum di antara orang -orang yang terlalu sering menggunakan otot dengan cara yang berulang.Otot adalah bagian dari fossa cubital mdash;Sekelompok otot yang terletak di lengan atas.

Setiap gerakan yang membutuhkan siku untuk melenturkan akan melibatkan penggunaan brachialis serta bisep.Mendorong, menarik dan mengangkat dengan lengan semua akan memohon otot.Otot ini juga memberikan stabilitas dalam siku terhadap trisep, yang penting dalam gerakan seperti melempar.

karena otot begitu umum digunakan dalam banyak olahraga sehingga perlu dilakukan secara teratur untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan.Beberapa atlet lebih suka melatih otot secara terpisah sementara yang lain menggunakannya dalam latihan lengan umum.Bagaimanapun, untuk menghindari cedera, latihan yang menggunakan otot sangat penting.Meskipun setiap gerakan yang melenturkan siku akan menggunakan otot, ada beberapa yang lebih efektif dalam melatihnya daripada yang lain.

Contoh latihan yang dapat digunakan untuk melatih otot brachialis adalah ikal barbell dan ikal kabel.Seperti namanya, untuk melakukan Barbell Bicep Curl, orang itu harus memegang barbel dan melenturkan siku sambil menjaga punggungnya tetap lurus.Gerakan harus lambat dan terkontrol.Keriting kabel serupa meskipun mesin kabel perlu digunakan.

Cedera pada otot -otot di lengan atas adalah umum di antara pengangkat berat badan dan pembangun tubuh meskipun mereka dapat mempengaruhi siapa saja yang menggunakan fleksi siku dengan cara yang berulang.Sebagai contoh, sindrom tendinopati siku dan jebakan saraf keduanya disebabkan oleh penggunaan berlebihan otot ini.