Mi a Longissimus?

A Longissimus izom három alosztályával a hátuljában lévő spinae izomcsoport részét képezi.A Sacrospinalis néven váltakozva az erektor spinae izmok a koponya aljától a gerinc aljáig a gerincvel párhuzamosan futnak.A Semispinalis, egy másik erektor spinae izom, a Longissimus felosztása a Longissimus Thoracis, a Longissimus cervicis és a Longissimus capitis.

A Longissimus capitis a longissimus izmok legfelsőbb.Az inak rögzítésével származik a négy vagy öt mellkasi csigolya keresztirányú folyamatain, valamint az alsó három vagy négy nyaki csigolya keresztirányú folyamatain.Innentől a nyak hátulján a gerincoszlop mindkét oldaláig fut, és beilleszti a mastoid folyamatba, egy csontos kiemelkedés az időbeli csont alján a koponya mindkét oldalán.Ennek az izomnak az a feladata, hogy a fej és a nyak oldalra hajlítsa, az oldal felé, amelyen a összehúzódó izom található.Közvetlenül a capitis alatt és kissé mediálisan találták meg, és a négy vagy öt mellkasi csigolya keresztirányú folyamatain alapul, amelyek hosszú inakból származnak.A méhnyak azonban inakon keresztül helyezkednek el a második és a hatodik méhnyak csigolyájába.Az a hatása, hogy a fej és a nyak oldalra hajlítsa, és segítse a felső gerinc meghosszabbítását.Osztja származási pontját az Iliocostalis lumborummal, egy másik Sacrospinalis izommal, amely az ágyéki csigolyák keresztirányú folyamataából származik.Innentől az izom a mellkasi gerinchez húzódik, ahol az összes mellkasi csigolyához, valamint az alsó kilenc vagy tíz bordához kapcsolódik.A Longissimus Thoracis kétoldalúan vagy mindkét oldalon működik, hogy meghosszabbítsa a teljes gerincoszlopot.

Az iliocostalis és a spinalis izomcsoportokkal és azok kísérő inakkal együtt a Longissimus csoport uralkodó funkciója a gerinc meghosszabbítása vagy a törzs hátrahúzása egy előrehajolt helyzetből.Mivel a legtöbb meghosszabbítás a gerinc lumbo-thoracikus régiójában, vagy a középső és a hát alsó részén fordul elő, ezek az izmok együttesen nagyobbak ebben a régióban, rövidebbek és keskenyebbé válnak, amikor a gerinc tetejéhez közelednek.Az erektor spinae izomcsoport meglehetősen szoros lehet azoknál az egyéneknél, akik egész nap az íróasztalon ülnek;Ez a hatás kombinálható az alsó hátsó szakaszok beépítésével, valamint az Allover Core erősítő mozdulatok beépítésével a rendszeres testmozgás programba.