Bagaimana saya bisa tetap tenang di musim panas?

Selama gelombang panas, Anda mungkin hanya ingin berbaring di sofa di AC dan menyesap minuman dingin.Meskipun ini pasti cara untuk pergi kadang -kadang, itu tidak bisa dilakukan setiap hari.Akhirnya, Anda harus keluar dan memotong rumput, berjalan anjing atau membawa anak -anak untuk bermain.Jangan khawatir, mungkin untuk tetap dingin di musim panas.

Cara paling jelas untuk tetap dingin di panas musim panas adalah dengan basah.Selama musim panas, banyak orang menghabiskan bagian terpanas di kolam renang.Berenang adalah cara yang bagus untuk berolahraga, tanpa terlalu panas.Setelah bekerja, pergi berenang di kolam renang untuk mendinginkan dan bersantai.

Taman percikan membantu anak -anak kecil tetap tenang di bulan -bulan musim panas.Anak -anak kecil mungkin takut tenggelam di kolam renang dan lebih suka berlari melalui sprinkler.Banyak komunitas memiliki taman lokal dengan fitur air bawaan yang beroperasi di bulan-bulan musim panas.Rencanakan piknik dan bawa anak -anak Anda ke taman splash.Mereka bisa mendingin di dalam air saat Anda duduk di tempat teduh.

Cara yang kurang jelas untuk tetap dingin di musim panas termasuk mengenakan pakaian putih atau berwarna terang.Pakaian gelap menyerap sinar matahari, menyebabkan tubuh Anda lebih cepat hangat.Mengenakan pakaian putih mencerminkan panas dari tubuh Anda, membantu Anda tetap dingin.

Setiap kali Anda makan, metabolisme Anda meningkat.Ini menyebabkan tubuh Anda melakukan pemanasan lebih cepat, karena Anda memproduksi energi.Tetap keren dengan makan makanan yang lebih ringan yang lebih cepat dicerna.Makan makanan berat akan menyebabkan tubuh Anda menghasilkan lebih banyak energi untuk waktu yang lebih lama, untuk mencernanya.

Bantu tubuh Anda tetap dingin dengan minum banyak air.Anda harus minum delapan hingga sepuluh gelas air sehari, selama suhu rata -rata, untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi.Anda perlu minum lebih dari itu selama gelombang panas, karena tubuh Anda mengeluarkan air dalam bentuk keringat.

Jika memungkinkan, cobalah tinggal di dalam ruangan selama jam siang dan lima.Ini adalah bagian terpanas dari hari itu, dan ketika sinar UV paling merusak.Rencanakan kegiatan luar ruangan Anda untuk pagi hari, atau nanti di malam hari.Jika Anda harus pergi ke luar, kenakan tabir surya dan pelindung mata.Anak -anak kecil harus mengenakan topi untuk melindungi kulit kepala dan wajah mereka dari pembakaran.