Paano ako mananatiling cool sa tag -araw?

Sa panahon ng isang heat wave, baka gusto mo lamang humiga sa sopa sa air conditioning at humigop ng malamig na inumin.Bagaman ito ay tiyak na paraan upang pumunta minsan, hindi ito magagawa araw -araw.Sa kalaunan, kakailanganin mong lumabas at ibagsak ang damuhan, maglakad sa aso o ilabas ang mga bata upang maglaro.Huwag mag -alala, posible na manatiling cool sa init ng tag -init.

Ang pinaka -halata na paraan upang manatiling cool sa init ng tag -init ay ang basa.Sa panahon ng tag -araw, maraming tao ang gumugol ng pinakamainit na bahagi ng araw sa pool.Ang paglangoy ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng ehersisyo, nang walang sobrang pag -init.Pagkatapos ng trabaho, pumunta para sa isang isawsaw sa pool upang palamig at makapagpahinga.

Ang mga parke ng splash ay tumutulong sa mga bata na manatiling cool sa mga buwan ng tag -init.Ang mga maliliit na bata ay maaaring matakot na isumite sa isang pool at mas gusto na tumakbo sa isang pandilig.Maraming mga komunidad ang may mga lokal na parke na may built-in na tampok ng tubig na nagpapatakbo sa mga buwan ng tag-init.Magplano ng isang piknik at dalhin ang iyong mga anak sa splash park.Maaari silang lumamig sa tubig habang nakaupo ka sa lilim.

Hindi gaanong halata na mga paraan ng pananatiling cool sa tag-araw ay kasama ang pagsusuot ng puti o kulay na kulay na damit.Ang mga madilim na damit ay sumisipsip ng mga sinag ng araw, na nagiging sanhi ng iyong katawan na mas mabilis.Ang pagsusuot ng puting damit ay sumasalamin sa init na malayo sa iyong katawan, na tinutulungan kang manatiling cool.

Sa tuwing kumain ka, tumataas ang iyong metabolismo.Nagdudulot ito ng iyong katawan na magpainit nang mas mabilis, habang gumagawa ka ng enerhiya.Manatiling cool sa pamamagitan ng pagkain ng mas magaan na pagkain na mas mabilis na matunaw.Ang pagkain ng mabibigat na pagkain ay magiging sanhi ng iyong katawan na makagawa ng mas maraming enerhiya para sa mas mahabang panahon, upang matunaw ito.

Tulungan ang iyong katawan na manatiling cool sa pamamagitan ng pag -inom ng maraming tubig.Dapat kang uminom ng walo hanggang sampung baso ng tubig sa isang araw, sa average na temperatura, upang mapanatili ang hydrated ng iyong katawan.Kailangan mong uminom ng higit pa kaysa sa isang alon ng init, dahil ang iyong katawan ay nagpapalawak ng tubig sa anyo ng pawis.

Kung posible, subukang manatili sa loob ng oras ng tanghali at lima.Ito ang pinakamainit na bahagi ng araw, at kapag ang mga sinag ng UV ay pinaka nakakapinsala.Planuhin ang iyong mga panlabas na aktibidad para sa maagang umaga, o mas bago sa gabi.Kung dapat kang lumabas, magsuot ng sunscreen at proteksyon sa mata.Ang mga maliliit na bata ay dapat magsuot ng sumbrero upang maprotektahan ang kanilang mga anit at mukha mula sa pagkasunog.