Làm thế nào tôi có thể giữ mát vào mùa hè?

Trong một đợt nắng nóng, bạn có thể chỉ muốn nằm trên chiếc ghế dài trong điều hòa không khí và nhâm nhi đồ uống lạnh.Mặc dù đây chắc chắn là cách để đi đôi khi, nhưng nó không thể được thực hiện hàng ngày.Cuối cùng, bạn sẽ phải ra ngoài và cắt cỏ, dắt chó đi dạo hoặc đưa bọn trẻ ra ngoài chơi.Đừng lo lắng, có thể giữ mát trong cái nóng mùa hè. Cách rõ ràng nhất để giữ mát trong cái nóng mùa hè là bị ướt.Trong mùa hè, nhiều người dành phần nóng nhất trong ngày trong hồ bơi.Bơi lội là một cách tuyệt vời để tập thể dục, mà không quá nóng.Sau khi làm việc, hãy ngâm mình trong hồ bơi để giải nhiệt và thư giãn.Công viên Splash giúp trẻ nhỏ giữ bình tĩnh trong những tháng mùa hè.Những đứa trẻ có thể sợ bị chìm trong hồ bơi và thích chạy qua một vòi phun nước.Nhiều cộng đồng có các công viên địa phương với tính năng nước tích hợp hoạt động trong những tháng mùa hè.Lên kế hoạch dã ngoại và đưa con bạn đến Công viên Splash.Chúng có thể làm mát trong nước trong khi bạn ngồi trong bóng râm.Những cách ít rõ ràng hơn để giữ mát vào mùa hè bao gồm mặc quần áo màu trắng hoặc sáng màu.Quần áo tối hấp thụ các tia nắng mặt trời, khiến cơ thể bạn ấm lên nhanh hơn.Mặc quần áo trắng phản ánh sức nóng từ cơ thể bạn, giúp bạn giữ mát.

Bất cứ khi nào bạn ăn, sự trao đổi chất của bạn tăng lên.Điều này làm cho cơ thể bạn nóng lên nhanh hơn, vì bạn đang tạo ra năng lượng.Giữ mát bằng cách ăn những bữa ăn nhẹ hơn nhanh hơn để tiêu hóa.Ăn các bữa ăn nặng sẽ khiến cơ thể bạn tạo ra nhiều năng lượng hơn trong thời gian dài hơn, để tiêu hóa nó.

Giúp cơ thể bạn giữ mát bằng cách uống nhiều nước.Bạn phải uống tám đến mười ly nước mỗi ngày, trong nhiệt độ trung bình, để giữ cho cơ thể bạn ngậm nước.Bạn cần phải uống nhiều hơn thế trong một đợt nắng nóng, vì cơ thể bạn đang trục xuất nước dưới dạng mồ hôi. Nếu có thể, hãy thử ở trong nhà trong những giờ trưa và năm.Đây là phần nóng nhất trong ngày, và khi tia UV gây hại nhất.Lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời của bạn vào sáng sớm, hoặc muộn hơn vào buổi tối.Nếu bạn phải ra ngoài, hãy mặc kem chống nắng và bảo vệ mắt.Trẻ nhỏ nên đội mũ để bảo vệ da đầu và mặt khỏi bị bỏng.