Bagaimana cara menurunkan risiko kanker paru -paru saya?

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menurunkan risiko kanker paru -paru.Beberapa di antaranya mudah dikendalikan, dan yang lain mungkin mengambil beberapa pekerjaan atau investigasi.Manusia setiap hari terpapar sejumlah polutan yang dapat meningkatkan risiko kanker paru -paru, tetapi tidak selalu mungkin untuk mencegah paparan tersebut.Taruhan terbaik adalah menurunkan risiko sebanyak mungkin dengan menghindari hal -hal tertentu, dan terlibat dalam perilaku yang telah menunjukkan bahwa mereka mungkin terlibat dalam pengurangan risiko.

Faktor risiko nomor satu untuk kanker paru -paru merokok.Paparan asap bekas juga tidak melakukan apa pun untuk menurunkan risiko kanker paru -paru dan sebaliknya meningkatkannya.Intinya adalah bahwa orang yang merokok harus berhenti untuk mengurangi risiko mereka.Mereka juga tidak boleh membuat orang lain menghirup asap bekas, terutama dari jarak dekat.Mereka yang tinggal dengan perokok harus bersikeras setelah merokok hanya di luar ruangan, jauh dari jendela yang terbuka.Menghindari lingkungan kerja di mana paparan asap bekas juga mengurangi risiko.Seseorang harus mengerjakan pekerjaan ini dan beruntung bahwa banyak orang sekarang menggunakan peralatan pernapasan khusus untuk mengurangi paparan.Ini termasuk radon dan asbes.Dari bahan kimia ini, radon paling berbahaya, dan tidak memiliki bau sehingga orang mungkin tidak pernah menyadarinya di rumah mereka.Dimungkinkan untuk mengujinya, dan memiliki seseorang yang berspesialisasi dalam eliminasi radon menghapusnya.Menghapus sebanyak mungkin bahan kimia yang tidak aman dari rumah dapat secara signifikan menurunkan risiko kanker paru -paru.

Ada beberapa indikasi bahwa makanan orang makan dan minuman yang mereka konsumsi dapat meningkatkan atau menurunkan risiko kanker paru -paru.Minum alkohol secara berlebihan, lebih dari satu minum sehari, dapat meningkatkan risiko berbagai kanker.Makan makanan tinggi dalam bahaya lemak jenuh juga dapat meningkatkan perubahan kanker.

Makan diet dengan banyak buah dan sayuran paling membantu orang.Khususnya konsumsi sayuran silang seperti kubis dan brokoli terkait dengan risiko kanker paru -paru yang berkurang, bahkan di antara perokok.Mengkonsumsi tiga hingga lima porsi sayuran ini seminggu dapat mengurangi peluang mendapatkan kanker paru -paru sekitar 40%.Buah -buahan dan sayuran dengan karotenoid, seperti jeruk, wortel, jeruk keprok, dan persik, juga terbukti efektif dalam mengurangi peluang mengembangkan kanker paru -paru sekitar 25%.